人在什么时候睡觉好?

早上6点到半夜4点22小时,脑子不累身体稍微累根本就不困该继续看书呢?还是找个时间让我自己强行趴床上睡觉去?想问你一句,然后呢?4点睡下后6点起来还不累?,4点睡6点起只是我平常睡觉的其... 早上6点到半夜4点22小时,脑子不累 身体稍微累 根本就不困 该继续看书呢?还是找个时间让我自己强行趴床上睡觉去?
想问你一句,然后呢?4点睡下后6点起来还不累?,4点睡6点起只是我平常睡觉的其中一个例子,如果6点起是开始,那我可能到第二天8点,10点的时候想去睡觉了 但是正常来说 8之10点左右一般睡懒觉的人才刚起,至于我没举例8点10点,因为有不同的情况,我只是用了6点到半夜4点这个情况来说一下.而如果8-10点是我该睡觉的时间,那等我起来之后20几个小时过去了我又想睡觉了 但就指不定是什么时间了,这样下去,我根本没固定的该睡觉的时间. (我玩游戏的时间就几个小时)

天才啊!有如的旺盛精力真是难得,应该充分利用你的长处把心静下来好好想一想到底自己想干什么?爱好什么?喜欢什么?定准方向选准目标但一定要选对已对人对社会有益的事情去努力去拚搏学习实践大胆干去吧。你一定能成为一名了不起的人物。非常乐意交你做个朋友。

身体会累是正常的.脑子好像不会累的吧?早点睡比较好.不累也要强迫自己睡下.晚上是肝排毒的时候,不睡的话,对肝不好.

应该干一些比较舒缓的事情,尽量不要让自己处于精神亢奋的状态,慢慢的就会困了。

想问你一句,然后呢?4点睡下后6点起来还不累?世界上确实出现过多例不需要睡眠也不影响健康的人类,但那些大都是大脑经过某些外部刺激后才出现这种现象的!建议你也可以去医院请专家检查一下!

日出而作,日落而息.古人讲求早睡早起.保证每天充足的睡眠时间,才能有更好的办事效率.一般十一时至次日六时为人体休息时间.

睡觉的标准时间为23:00-0:00间。据相关科学实验数据

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晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

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晚上几点睡最好,早上几点起来最好... 晚上几点睡最好,早上几点起来最好


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建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下,仅供参考。 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时:器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时:人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时:血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时:肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时:体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时:活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时:注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时:心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时:全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时:血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时;一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时:情况好转:器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时:工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时:体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时:活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上:19时:晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时:受制于大自然「催眠」,食物水份充足?荷尔蒙洗牌。21时:神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时:身体及生、心理松弛的过度时刻。23时:荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时:生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心

人的睡眠时间? 尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外,与每天八小时睡眠者相比,每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难,早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示,希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示,对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说,考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示,要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示,长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示,一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时,那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见,人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好! 最近国外的一些医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱。睡眠过多,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力,自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人,假如减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼,就可使入睡加快、睡眠加深,也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说,晚间11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 新生儿 20-22小时 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 总而言之,睡眠时间是因人而异的,并无法制定一个绝对时间,通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康,只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大,平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。 希望我的答案能够帮助你,愿你有个健康的睡眠!

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