以下为《八段锦口诀、图示及动作解说》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。

八段锦口诀、图示及动作解说

八段锦定式动作说明颈椎不好的人，我建议您可以练习《八段锦》，八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动。不过要坚持打，才可以对颈椎起到保健的作用哦。八段锦是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”。八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用，经常练习八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。前人将每段锦的功能和要领都浓缩成七个字，作为该段锦的名称，简单易记。

《八段锦》动作口诀（一）站式八段锦口诀

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰

攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

（二）八段锦预备式口诀

两足分XX行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与

宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转

足跟亦随双手的托举而起

落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至

[全文已结束，注意以上仅为全文的文字预览，不包含图片和表格以及排版]请点击下方选择您需要的文档下载。

以上为《八段锦口诀、图示及动作解说》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读上面文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。

医体结合治未病之八段锦

发表者：李宏涛 人已读