这个睡不着也是没有办法的，你可以数绵羊，或者听歌，或者看看视频也许你就睡着了，这个或者喝牛奶之类的促进睡眠。

第一夜效应，如果实在睡不着可以借助药物的帮助，积极的心理暗示也是很有必要的

您好，失眠的病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致，西药不能乱吃，副作用大而且只起到镇静缓解失眠的作用，不能解决根本问题，根据你的情况我给你推荐一个人，他的方法能够调整大脑内主管睡眠的神经递质，把睡眠生物钟调整过来，进而达到根本上解决失眠的目的！