腰间盘突出是比较常见一种在疾病，上班族是比较容易患有腰间盘突出的，那您知道吗?才好呢，平时我们应该呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　腰间盘突出是什么病

　　腰间盘突出是下腰痛和坐骨神经痛,由于腰部是人体活动的枢纽,承受了很大的挤压和扭转应力,故腰部的椎间盘易发生变性破裂,在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下,发生间盘突出,约有一半的病人表现为先腰痛后腿痛,约有1/3的病人为腰背疼和腿疼同时发生。

　　其他一少部分病人则先出现腿疼后出现腰背疼.先有腰背痛的患者,疼痛时间短者数天,长者可达数年.部位多在下腰背和腰骶部.这类疼痛的感觉部位较深,表现为起病缓慢,且定位不准确的腰背部局限或广泛的钝痛,活动时加重,卧床休息后减轻.

　　腰间盘突出怎么治疗

　　牵引疗法是腰椎间盘突出症患者常用疗法之一。牵引疗法历史悠久,目前已得到很大的发展。

　　卧床休息是非手术疗法的基础。临床实践证明,大多数具有腰痛腿痛症状,特别是病理类型为突起型的腰椎间盘突出症病人,卧床休息可使疼痛症状明显缓解或逐步消失。

　　封闭疗法是一种快速而有效的治疗腰椎间盘突出症的方法。由于它安全可靠、操作方便、疗效显着,而被广泛应用于治疗腰椎间盘突出症。它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、椎间孔神经根封闭等方法。

　　腰围和支持带的主要功能是制动,可使受损的腰椎间盘获得局部休息,为患者机体恢复创造良好的条件。

　　推拿即按摩,是中医学的组成部分。推拿疗法具有方法简便、舒适有效、并发症少等优点已被作为治疗腰椎间盘突出症的综合疗法之一。

　　怎么预防腰间盘突出

　　第一步:保持良好坐姿

　　对于经常坐办公室的人想要及时的预防腰间盘突出的话,平时保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。平时可以适当的舒展一下身体,从而缓解腰背的不适，从而有效得预防腰间盘突出的症状。

　　正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

　　站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。

腰间盘突出是一个很严重的问题，会导致患者的腰部出现疼痛，严重的还会导致活动障碍，对日常生活和工作影响都非常大，如果病情比较严重的话，痛还会放射到下肢，另外还会感觉到马尾神经疼痛等等，这时候患者一定要去医院检查，然后采取科学治疗方法，那么出现腰间盘突出的人可不可以做瑜伽运动呢？

腰间盘突出能做瑜伽吗？

1、腰椎间盘突出者能不能练瑜伽

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳。

2、腰椎间盘突出者能做什么瑜伽动作

腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。

具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

3、错误的瑜伽动作会造成腰椎间盘突出

瑜伽虽然是一种运动方式，但是由于瑜伽在练习的过程中经常做一些过度拉伸的动作，稍有不慎很有可能会造成了腰椎间盘突出。目前已经有越来越多的女性选择瑜伽作为一项运动。但是医学专家提醒，过度做身体拉伸的动作，很容易造成伤害，而本身有腰椎、颈椎等病的人，不适合练瑜伽。

瑜伽是一种难度较大的运动，很多的练习者为了减肥、塑身，会做一些幅度较大的动作。如果姿势不正确，加之幅度较大，很容易诱发腰椎间盘突出。甚至有的练习者腰都痛得动不了，甚至连咳嗽打喷嚏都会痛得厉害，最后通过推拿治疗才慢慢缓解。除了出现腰椎盘突出的较多外，一些关节韧带、肩部也容易在练习中受伤。

还有很多的练习者，往往过分追求效果，没有循序渐进地去练习，练瑜伽中过分追求动作到位，结果一下就拉伤了，特别是一些四十岁以上的女性。另外，现在不少的瑜伽与真正的瑜伽术已经不太一样了，与传统古老的瑜伽运动的本意是不符的。

腰椎间盘突出对人体的危害是很严重的，一定要积极的预防。尤其是那些痴迷于瑜伽运动的人，在练习瑜伽的过程中一定要小心谨慎，不能强求自己做不到的动作。要特别注意保护自己的腰椎。