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人体就像是一个巨大的生态系统，被无数的微生物包围着，其中肠道作为人体最大的微生态环境，存在着很多菌群，其中包括益生菌、中性菌、有害菌，这些菌群维持着肠道微生态平衡，主要靠益生菌发挥作用。

人体75％的免疫组织集中在胃肠道，而肠道中补充足够的益生菌之后，可以维护肠道健康、增强免疫力、使得我们的肠道更好的消化吸收营养物质、还能帮助维持肠道正常菌群，建立健康的胃肠道微生态系统，这一切，都是保证我们身体健康的前提所在。

而随着年龄的增加，人体内的益生菌数量会大大衰减，机体代谢能力和肠道消化能力也逐渐减弱，因此，中老年群体更是需要补充益生菌来调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，这样才能减少肠道问题的出现，养出健康好身体。

想要补充益生菌该怎么选择品牌？在选择的时候要看使用的菌种和益生菌的活性。大家可以试试lifespace成人益生菌，这款益生菌对身体的好处多多，具有“调节肠道菌群，增强免疫力”的双保健功效，而且适合大多数人食用，用料安全，中老年也可以放心的吃。lifespace成人益生菌使用进口菌粉和优质双菌种，也就是乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，这两者被称之为黄金搭档CP菌。

乳双歧杆菌进入人体肠道之后可以帮助抑制肠道致泻菌株，调节肠道正常菌群；鼠李糖乳杆菌可以帮助降低大肠杆菌等有害菌的数量，提升肠道免疫功能，还能缓解腹泻和过敏的情况。科学添加益生元，促进益生菌在肠道中的增殖，帮助益生菌更好地发挥作用。

益生菌想要发挥出作用，必须要保持活性，这款益生菌是单独小袋包装的，密封性十分好，可以很好的保存住益生菌的活性。在冲调食用的时候就激发了益生菌的活性，要记住冲调的时候用37℃以下的温水冲调，水太热会破坏益生菌的活性。这种独立包装的保存和携带都比较方便，小小一袋放在口袋或者包里都很方便，日常保存放在阴冷干燥的地方就可以了。

对于中老年群体来说，肠道中的有益菌数量减少，及时的补充益生菌来保持肠道菌群稳定是十分关键的，体内益生菌补充够了，肠道菌群和微生态得以平衡，免疫力也会提升。总之，这样一款买了安心、吃了放心的益生菌，怎么能错过呢？

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老年人便秘吃益生菌好用吗

1、老年人便秘适合吃益生菌

调节肠道菌群是防治老人年便秘最科学有效的方法。因为肠道内有足够的双歧杆菌时,双歧杆菌能酵解寡糖等物质产生醋酸和乳酸,促进肠道运动,使粪便连续不断的推向肛门,最后排出体外,不致引起便秘。当某些因素导致肠道菌群失衡后,双歧杆菌等常驻厌氧菌数量下降时,有许多难消化的寡糖在大肠内推积,缺少双歧杆菌的酵解就会出现腹胀、腹痛和便秘。对于来年人,尤其是60岁以上的人群,应该每天补充益生菌,让肠内益生菌始终保持较高水平,从而抑制有害菌的生长。在补充益生菌的时候,少吃高脂肪、低纤维等不利于益生菌生长的食物,要多吃蔬菜和水果。

2、老年人益生菌的选择原则

市面上的益生菌品牌很多,在选择的时候应考虑两点:

对于中老年人来说,免疫力的降低会导致各种各样的问题,因此营养专家建议中老年朋友在平时科学地补充益生菌。

3、老年人吃益生菌的好处

益生菌是对人体、动物、自然界有益细菌的总称。无论是人体,还是自然界,都含有大量的益生菌和病源菌(也叫致病菌、有害菌)。但是随着年龄的增长,工作压力的增加,体内的益生菌数量减少,体内生态平衡被打破,有害菌占了上风大量繁殖,导致人体新陈代谢受阻,就会出现不同程度的不适感,诱发出各种疾病。最显着的表现:胃口不好,肠道不适,睡眠不佳精神不振,皮肤枯黄,排便不畅,腰酸背痛等,中老年人的体质本就步入从前,如在加上这些“小疾病”,无疑是雪上加霜。

这个时候补充益生菌可以有效平衡体内菌群,可改善多种身体疾病,比较显着的是提高免疫力、少生病、改善肠道问题,例如便秘、腹泻等;促进食物营养的吸收,保持身体的健康。

1、以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

2、若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

4、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10――15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10――20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

2、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。

3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。

4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。