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很多人认为，跑步可以令人精神放松并改善思维方式，特别是在感到痛苦与沮丧的情况下。近年来，越来越多的神经学家也开始重视这一观点并逐渐向我们揭示，在跑步的时候，我们的大脑内部究竟在发生什么。

如果认为跑步可以解决我们所有的心理问题，那么这个想法就近乎疯狂了。

德国神经学家对部分马拉松参与者的大脑进行了测量，他们将进行持续64天的长达4828千米的马拉松比赛，通过比对赛前赛后的测量数据，科学家们发现，这些运动员们的大脑灰质减少近6%，而大脑灰质因人体衰老过程而产生的自然减少每年不超过0.2%，幸运的是，这些运动员们的大脑灰质在8个月之后又恢复了正常水平。

超长距离的跑步可能会带来相反的效果，但就目前看来，适度的跑步确实可以带来切实的好处。一系列的研究显示，在这个被智能手机抹去了工作与生活之间界限的世界上，跑步可以帮助我们恢复对人生的控制感。

例如，美国西密歇根大学今年所进行的一项实验发现，半个小时的快跑可以提高大脑更好地处理信息的能力。

由立陶宛体育大学和英国诺丁汉特伦特大学进行的另外两项研究显示，间歇跑步可以改善”执行功能”，这是大脑的一组高级功能，包括集中注意力、进行任务切换与解决问题等能力。

美国亚利桑那大学的研究也精确地证实了这些结果。神经学家们对放松状态下的大脑进行了研究，他们发现，在这种状态下，大脑部分区域的协调活动呈上升趋势，特别是与”执行功能”和记忆力相关的区域。

同样，科学家们还发现，”大脑默认网络”中的活动出现了下降，该网络是大脑中的一系列区域，每当我们放空或走神的时候，这一区域就会加速激活。

“大脑默认网络”参与着记忆的筛选工作，处理大量的短时记忆信息，但是其产生的影响并不总是受欢迎的，而是常常与临床抑郁症联系在一起。

上述的一切可以为我们解释，为何部分人认为，跑步是一种有效的克服紧张和抑郁的方法。当身体处于压力之下时，肝脏中的代谢过程将产生一种可以直接进入大脑的物质，而该物质的大量累积则与沮丧、焦虑及精神分裂所产生的抑郁相关。

而当我们进行体育运动的时候，我们的肌肉中某种酶的含量将提高，而这种酶可将上述物质分解为无法进入大脑的酸类，因此，进行骨骼肌肉锻炼将消除我们血液中的这种物质，防止出现心理问题。

　　抑郁症是很多人都会出现的症状。但是对于产妇来说，产后抑郁对产妇的危害性比较大。产后抑郁是可以自己慢慢恢复的。但是恢复的时间比较长大，约在产后的七八个月才会自己恢复。这个时候的产妇应该注意好自己心理的调节，多做一些心理辅导。

　　有的女性患了产后抑郁症，最好要到正规的医院进行检查之后通过心理的疗法进行调整，也可以在家人的帮助和关怀下，有效地走出产后抑郁的一种误区，正比较严重的情况下，一定要对症治疗，一定要通过使用药品的方法来治疗，有时间要根据患者的症状而定。

　　很多女性在怀孕和生子的过程中，由于内分泌方面的变化可能会导致内分泌紊乱，也可能会引起荷尔蒙失调的现象，这种情况下容易产生产后抑郁症的一些症状，有的女性可能会出现情绪比较暴躁，也都有的女性可能会出现经常哭闹的现象，如果患有一些精神病或者是抑郁症的家族史，也可能会增加产后抑郁症的几率，所以要进行有效的预防和调整。

　　产后抑郁症持续的时间跟每个人的身体状况是有着直接的关系的，有的女性心理承受能力是比较强的，所以在生完孩子的三五天左右的时间，就可以有效地调整自己的心态，这样是产后抑郁症的时间有所缩短，对孩子的健康是比较好的，避免出现孩子营养不良的现象，但是有的女性由于心理比较脆弱，再加上精神方面的影响，可能会产后抑郁症的时间比较长，大约在半年左右甚至更长的时间。

　　产后抑郁症的患者如果比较严重的情况下一定要用药治疗，可以吃一些活血化瘀方面的药品，也可以吃一些治疗腰酸腿疼的药品，这一些药品对于产后抑郁症所产生的一些不适的感觉有很好的调理作用，女性在产后也可以适当的吃一些补血养血方面的药品，这样可以有效的缓解月经不调对女性的内分泌的调节有很好的作用，有的女性如果有精神病的家族史，所以会有产后抑郁症，一定要入院治疗。

　　产后抑郁症的治疗时间给患者身体素质有着直接的关系，所以女性在生完孩子之后一定要心情愉快，每天看着孩子的健康成长是一种非常快乐的事情，如果出现了悲观和烦躁的情绪也有所缓解，平时一定要有一个积极的心态，家人和丈夫一定要及时关怀新妈妈，主要是从精神方面和经济方面进行有效的调整，这样可以尽早的治疗产后抑郁症。

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

　　为什么得产后抑郁症呢?下面就一起来了解下。

　　在妊娠分娩的过程中，体内的激素水平会急剧变化，这种变化是产后抑郁症发生的生物学基础，这种激素的变化是所有新妈妈都会经历的，所以产后抑郁，或者产后焦虑是比较普遍的，这不仅仅是心理问题，在很大程度上是和生理相关的。

　　除此之外无法适应新妈妈的角色，产后照顾孩子无法充分休息，怀孕期间经历过严重的情绪波动，遗传因素都是造成产后抑郁的原因。

　　心病还需心药医，对于患上产后抑郁的妈妈，身边的人要对她抱以极大的耐心与关怀，多加鼓励安慰，多去理解她的痛苦与抱怨，而不是以烦躁的态度去对待。产后抑郁的妈妈在人际交往上都存在障碍，家人要多与其进行交流，多鼓励她表达心中的想法，多去察言观色，发现她有不正常悲伤反应，或对“妈妈”的角色转变较难接受，要及时加以开导与劝慰。

　　以上就是关于产后抑郁的问题的解答，希望抑郁症妈妈能够早日走出抑郁的阴影。