卵巢无论是对于女性的内部平衡，还是女性能否成功做母亲都有一定的作用，它是那么的独一无二，如果它发生病变，那对女性来说是多么悲惨的一件事！为了保护好我们女性的卵巢，就从现在做起吧。

卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会分泌类胆固醇激素、雌激素，还会分泌雄激素，这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。下面为你介绍延缓卵巢衰老的方法。

1、要顺应卵巢的周期性变化特点。

　　卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅等。

　　 2、要根据自己的体质特征。

　　中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体“上火”症状。

　　 3、身心健康最重要。

　　良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　 5、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

　　美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

　　 6、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　 7、红酒比啤酒更有益

　　荷兰某研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　 8、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　 9、避孕，一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　 10、“卵巢保养”谨慎做

　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本某组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。

　　如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”。美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　 除了上面的10种事情要慎做外，下面推荐3款食物，让你的卵巢更健康。

　　 A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

　　 B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。