看到这个问题我很开心，因为我的知乎首答总算可以给出去了。。

看了楼上的几个回答，好多建议最后让你爽一下。所以你要确定自己现在想锻炼身体的最终目的是什么，是想在部队里面比武夺冠，然后谋长远发展。或者是循序渐进，慢慢适应高强度体能等部队生活，以至于让自己在新兵的时候不那么苦。或者是纯粹的对未知的不安。

那么根据我简单规列的三种，做一个建议吧。

如果是第一种，那我建议你现在就可以给自己加大些训练量了，毕竟不是同一批兵的比武，是全军大比武。同样的，饮食上该吃还是要吃。。不是塑体型，练身材。。而是让自己变得强壮。部队不是只有徒手的，还有武装和负重。不要怕身体没用的地方。部队会把你每个地方都开发出来的。。别想歪，我很严肃- -！

如果是第二种呢，那我觉得你保持现状就好。作息调整好。部队的夏令时5点半起床，9点半睡觉，午睡11点30吃完饭后-2点20，高温有推迟。冬令时9点睡觉，6点起来，午睡11点30吃完饭后-1点50。达标意见上面已经给了，新兵也是已达标为目的的练。庞大的训练量只是为了让所有的人都以最快的速度达标，毕竟当兵就两年。新兵三个月。总不能练你一年。还没怎么用上你。你都开始收拾收拾准备退伍了，你说是吧。

如果是第三种呢，那我觉得。。抓紧时间爽去吧。你放心好了。。没有准备，然后进部队的那些人都没死，都活的好好的。只是各种吃过的苦各种不一样罢了。所以你不要担心。我新兵的时候班长说了一句惊恐万分的话。。除了头。。从上到下全痛一遍了，新兵就过去了。其实主要还是身体素质跟不上训练量。。你跟练习惯的。跑个一万米他喘吗？还是喘的。同时，在这里引进另外个概念。

当兵不止解放军，还有武警！！！上面老是扔手榴弹扔手榴弹的。那都是解放军。武警可能格斗技练的多一点。擒敌拳、警棍盾牌术之类的。又是依托身体素质了。虽然最后的达标可能是全军一样的。以单双杠和体能作为达标。但练习方式能翻出花来。平地俯卧撑一直到脚在床上手在地上俯卧撑。一直给你加到上铺也是可能的。加油！

-我当兵的兵种。这是最依靠体格、战术的部队了。没技术。熟能生巧~那花样就更多了。进去就告诉你以后会摸到一把黑色威力巨大无比的枪。大约能打6公斤。1楼打10楼不是盖的。枪握不稳甩出去人能打骨折。对，就是水枪了。。再想想如果是高楼遍布的市区。两盘干线水袋就有40斤重。背上的空呼15斤。全服武装80多斤的。10层以上有警情的话。全副武装跑上去。。啧啧。那酸爽。。但实际上除了初期的器械辅助训练+单双杠、卷腹上、跑步。我们也没练什么-

聊偏了。果然是首答，没质量。。所以。少年。加油奔跑吧，所有的训练都是依托一个好的身体，足够的体能，力量的话。自重性（俯卧撑、深蹲）OK就没什么问题了。到部队2年肯定没问题~