夏天来了，最近的天气也是一天天炎热了起来，很多公司都已经开启了空调，开了空调后是凉爽了，但时间一长眼睛却不舒服了，长时间的面对电脑，眼睛干涩难忍，总是不自觉地揉眼睛……你是不是也有这样的烦恼？

到了夏季，在空调房中是会比较的干燥的，因为空气流通性相对更差，眼睛表面泪膜的水分更容易被蒸发掉，因此就容易导致角膜干燥，出现眼睛干涩、视疲劳的问题。再加上长时间的使用电脑、手机等电子产品，那么以上问题可能更容易发生或加剧，严重的情况还可能会导致角膜炎症，所以在夏季我们避免出现眼部问题，应该做好以下方面的防备。

如果感到眼睛疲劳，就眨眨眼睛，眨眼可以增加泪液分泌，还可以很好地缓解眼睛疲劳；或者使用护眼喷雾喷一下眼部，润一下眼睛，消除视疲劳；长期使用电脑时，屏幕亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视屏幕，每工作1小时休息5-10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

二、作息规律，保持室内湿度

应保持规律的作息，休息及睡眠要充分，睡眠不足会诱发身体一系列的变化，脑力、视力、抵抗力等都会受到影响，睡前尽量少看手机。

夏季使用空调时，室内要注意通风，并保持一定的湿度；注意用眼卫生，避免长时间、近距离、过于精细的工作。

给眼睛提供营养对于保护视力也特别重要，多吃富含维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。

其中，叶黄素无法在人体自行合成，需从外界摄取，才能让身体满足日常需求。比如使用含有叶黄素酯的眼部菁华液，眼睛可以快速吸收营养，有效解决干眼等问题，还可以吃蔬菜和水果补充，含有叶黄素的蔬菜和水果有玉米、甘蓝、南瓜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等，还可从营养补充剂中获取，需要注意的是少吃甜食。

发消息、逛淘宝、追剧、刷朋友圈、看抖音、玩王者…你的眼睛每天是不是大部分时间都在面对电子屏幕？那么你知道眼睛一天的工作量有多大吗？

根据报告数据显示：我国网民的规模达10.11亿；其中手机网民规模达10.07亿。据统计，人均每周上网时长为27个小时。按照每人每天平均上网四小时来计算，去掉八小时睡觉时间，每天人们看手机或者看电脑屏幕的时间超过了整天的三分之一，那些面对电脑的上班族就更长时间了。

一、电子屏幕为什么伤眼睛

很多的朋友应该都知道，其实视力下降的主要原因就是不合理的用眼习惯导致的用眼过度、眼疲劳。不过其中，眨眼次数的频率也是会对我们的视力造成一定的影响，一般正常朋友的眨眼频率为4~6/次，也就是平均眨眼次数在12.5次，而一天中除去睡眠时间，我们眨眼的次数总计能够达到1.2万次。而如果长时间的盯着电子屏幕，因为精神力的集中，我们眨眼的频率就会大幅度的降低，从平均12.5次的眨眼频率降低到8次不到，因此我们的眼睛相对于平常状态下也就更容易出现视疲劳、眼干涩、视物模糊等情况，对于一些严重的朋友可能还会有头晕、恶心等症状。

存在这些问题的朋友，注意在使用电子产品时，有意识地提醒自己多眨眼，或者使用护眼喷雾喷一下缓解眼疲劳。

二、电子屏幕的亮度也是伤害视力的因素

对于我们人的眼睛来说，比较舒适的亮度是在300-400勒克斯左右。如果在强光的刺激下，那么我们的瞳孔是会产生保护性的缩小，长时间就容易导致瞳孔括约肌的痉挛，引起眼睛胀痛和头晕。所以许多的经常晚上关灯玩手机的朋友也是需要注意，当然对于光线较暗也是容易造成眼部肌肉的疲劳。

使用手机、电脑等电子产品的亮度与灯光（自然光）的亮度尽量保持一致，一般情况下屏幕亮度不应超过80%。

如果我们日常生活无法避免的需要长时间的是用电脑、手机等电子产品，视丽佳提醒您一定需要注意我们的用眼习惯，屏幕亮度及环境问题，建立养眼护眼的习惯。