身高和遗传因素、后天营养、体育锻炼以及休息等情况密切相关，身体生长发育需要一个过程，没有快速长高的方法。无论男生还是女生，一般在青春期时身高增长会相对快一些，这时要注意增加营养，加强体育锻炼，保证充足的睡眠时间，帮助更好的生长。
1、饮食方面：注意营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、矿物质这些都要适量补充。多吃鱼、蛋、肉、奶等蛋白质含量丰富的食物，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。多吃新鲜蔬菜、水果，补充各种维生素以及微量元素。另外多补充一些富含钙质的食物，比如豆腐、虾皮、海带、紫菜等，可以促进骨骼的生长；
2、体育锻炼：青春期适当增加体育锻炼，可以促进骺软骨的生长，帮助长高，女生可以选择一些适合自己的运动，比如跳绳、慢跑、游泳、跳舞等；
3、充分休息：人的成长主要是受到生长激素的影响，在人体睡眠时生长激素分泌增加，可以帮助长高。所以一定要注意不要熬夜，尽量在晚上11点前上床睡觉

前面都有提到骨龄测试只是对骨骼年龄的一个系统测试,通过各方法,例如骨龄计数法,骨龄图谱法,骨龄评分法等等来系统科学地进行一个测试,但是很多人就会有疑问,究竟测骨龄来了解我们的生长发育准确性有多高呢,下面我们就来简单地了解。

骨龄检测不仅可以了解到孩子的正常生长发育情况，最重要还可以预测其最终身高,因为只有清晰地知道了孩子的生长发育特点，在发现问题的所在之后，才可以从医学的角度去判断，制定相关联的治疗方案或者是解决措施，在应对上有一个令人比较满意的结果。但是人与人之间的生长发育差异，基因不同等，而骨龄测试就是系统地拍摄腕骨X光片，然后根据片子分析骨骼的一个闭合状况，这只是一个片面的测试结果，还是有一定的局限性的，并不能完全准确地代表骨龄的一个生长状况，因为除了先天的一些特殊因素之外，还有后天的一些环境，生活等也会极大地影响我们的骨骼生长发育，例如运动，均衡饮食等等。

医学上的研究和估测儿童的生长发育情况最早是运用了骨龄测试的，随后在确认运动员的实际年龄以确定参赛资格上也应用了骨龄测试。

骨龄测试是目前最科学的方法，也有一定的科学道理，在大多数情况下是准确的，它是基于人成长发育的一个标准，但并一定不适用于任何人,或者对于少数人不适合，比如说，如果经常折手指骨，使其变得粗大，测骨龄的时候一般就会比实际年龄大,所以并不能明确地说明骨龄测试结果准确性。