大半夜,还有人没睡觉的吗?

要说一天当中什么时候是最舒服的,那还真是晚上临睡觉前的这段时间。

刷刷剧、看看短视频、玩会游戏……

可时间一不留神儿就到了晚上11点,面对这“诱人”的剧情和游戏,很多人果断选择继续熬!

一到了周末、节假日更是控制不住自己,通宵也是常有的事儿!

近日,一条微博热搜#90后女孩熬夜10年长老年斑#引起了人们的广泛关注。

微博中提到:当下我国超3亿人存在睡眠障碍,近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡!

熬夜如此可怕,那失眠和熬夜一样吗?经常上夜班的朋友怎么办?最全的科普来了。

熬夜竟会致癌?诸多研究表明,熬夜会打乱人们正常的生物钟,这可能增加患癌风险。

早在2007年,世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级:对人类致癌可能性高,与高温油炸食品同属一类。同年,三位美国科学家发现"破坏生物钟规律会致癌”,也因此获得了诺贝尔生理医学奖。

当然也不用过于紧张,熬夜和癌症发病只是有相关性,不会因为偶尔熬夜就会得癌症。

前文提到的90后女孩因长期熬夜长出老年斑,有皮肤科医生发文辟谣:熬夜不会长老年斑,女孩脸上的实际上是环状色斑,而不是典型的老年斑。

但是,长期熬夜确实会对身体造成不可挽回的伤害。

1、熬夜会使人变“笨”

注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状,出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题,甚至导致焦虑和抑郁。

熬夜时人处于紧张状态,血压高于正常人,容易诱发高血压。

如今,心脑血管疾病的发病率逐年增加且呈现年轻化,熬夜也是一个原因。

胃是人体中非常敏感的器官,熬夜的人,极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。

不仅对眼睛形成表面伤害——黑眼圈、眼袋等,更重要的是,长期超负荷用眼,会造成视力功能性减退,甚至导致白内障、失明。

长期熬夜会影响“瘦体素”分泌,正所谓熬夜一时爽,肥肉慢慢长。

由于皮肤细胞没有充足的营养,加速老化,使皮肤颜色显得苍白无光。

7、影响儿童的生长发育

如果儿童睡眠不足,生长激素的分泌量就会减少,从而影响长个。

根据美国睡眠医学学会统计显示,每年有25万起车祸与睡眠有关,约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。

睡眠占据了我们生命1/3的时间,因此,它的重要性是毋庸置疑的。

熬夜是指睡得晚并且睡得少。

虽然每个人的生物钟不同,但会有一个固定的入睡点,一旦晚于这个时间半个小时及以上,就可称为晚睡。

一般来说,成年人的最佳睡眠时长是7-9小时,最短不少于6个小时。只有极少部分人,每天所需睡眠时间少于5小时。因此,当人们晚睡且睡眠时长不足六小时的时候,就算熬夜了。

如果非要说一个具体的时间点,那么从内分泌角度而言,晚上11点后睡觉就算熬夜。

失眠是被动型熬夜,通常有以下几个特点,可以判断自己是否属于失眠:

1、入睡困难,入睡时间超过30分钟;

2、睡眠时间不足,少于6小时;

3、睡眠质量差,整夜觉醒次数多,容易早醒;

4、影响到白天的状态,容易出现头晕疲劳、注意力不足,记忆力减退、情绪波动大、日间思睡等等。

偶尔熬夜是可以补回来的,但是不会完全补好。

如果长期在23点之后入睡,身体正常的生物钟就已经混乱,大脑皮层的修复也被打乱,进而影响身体各项内脏器官的功能,补觉根本解决不了这些问题。

研究表明,如果一晚上没睡,大概需要一周时间,学习与记忆力才能会恢复到熬夜前的状态。

所以说,如果经常熬夜的话,是很难补回来了。

要想睡得好,就得从改变睡前习惯和睡眠环境开始:

睡前1小时,避免观看会让自己兴奋的内容; 

睡前2小时,避免进食,避免喝咖啡、浓茶、烟酒等,可以喝热牛奶缓解饥饿感;

睡前3小时,尽量不要进行体育锻炼,否则容易使身体更兴奋;

睡觉前,可以先做好准备:提前2小时调暗灯光,拉上窗帘,远离手机、电脑等电子产品;

有睡意后,戴上耳塞、眼罩,避免受外界声音、光线的影响。

1、尽可能少的轮班次数,避免连续熬夜。

2、如果轮班的话最好按顺时间倒班。

3、保证自己的睡眠时长,白天休息时间很重要。

5、上夜班期间:有条件的话,可以睡个10分钟,再用闹钟把自己吵醒。

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不用太担心 ,有时是心理问题,有时是楼下的声音共振现象。

每天晚上楼上都会有走路挪家具还有开关柜子的声音,们家住顶楼,楼上没住人,为什么呢

不用太担心 ,有时是心理问题,有时是楼下的声音共振现象。

住楼房楼上挪椅子走路的声音都听的见,正常吗

。。属于隔音效果不太好,在靠邻居的墙面挂满墙的挂毯,在挂毯背后附一层吸引棉(有一种美国进口的,薄)。缺点是声音吸的太干净,影响反射和回音,用其他办法处理。而且把屋顶弄成挂毯的话,也显得你比较有品味。。。。我感觉是这样。。。。

楼上常听到波子碰撞木地板的的声音,但是住顶楼的,是不是有鬼>_

去看时发现有一大白蚁在咬,这是因为有白蚁在咬你家地板,我家也有没有

半夜上完厕所失眠睡不着怎么办呢,每天晚上都这样,有什么招吗

额,应该说怀孕宝妈都这样,我之前也是一直失眠,晚期失眠更厉害,宝妈辛苦啦,忍忍就过去了

为什么晚上睡觉的时候会听到楼上珠子掉到地板的声音

我以前啊住的那个房子也有这种声音,他们说是正常的不过挺吓人的

楼上还有两层,为什么的房间会漏水呢

这跟楼上还有几层没有关系的,就是你楼上的问题,肯定是你家楼上的不是水管就是卫生间有地方漏水

电地暖楼上楼下没有人住费电吗

肯定费电,因为楼上楼下没有人又是地暖热乎的也慢。格外的凉

楼上的一户人家,一年多了,天天时不时都会有拖东西的声音,拖椅子桌子沙发什么的

让他铺层地摊,能很好的减音!###心平气和处理这样的问题,没别的办法。

汉高防水做完后为什么地面会有水呢楼上没有漏水,水管也没滴水

1 可能产品质量有问题2 可能假货3 施工没做好防水涂料要选的哦,相对来说广州的品牌性价比都不错哟!然而涂贝斯防水性价比是的

家的红木家具长蛀虫了,每天晚上都叽叽响,钻出好几个洞,地板上还有粉末,怎么办,给一个高效简洁的方法

你可以用灭害灵,把喷雾头拿下来,找到虫子的洞口吧灭害灵的喷管对准洞口加压力,让液体灌进去。然后用牙签之类的东西塞进点樟脑球的粉末。环保的话把大蒜切成泥用东西塞进去也见效。

家住在二楼,放洗衣机的小阳台墙角渗水,问楼上,楼上说没有动过阳台,还会有什么原因造成渗水呢

楼上那家装的实木地板,一点走路声音都听的清楚,吵人,这正常吗为什么

不正常,没有龙骨架。###可能没骨架,直接铺的吧

为什么家楼上走路感觉天花板在颤抖,包括他开推拉门的声音都很响,是不是楼房质量太差呀

走路声主要是属于低频震动出声,小孩的哭声属于高频穿透声,低频震动可以叫楼上家垫上地毯减轻震动,或者你家天花做吊顶,但不知道效果如何,低频噪音处理起来麻烦,高频穿透声比较容易做,双层隔音毡垫在楼上家的地板上声音就穿不过来了,我们公司以前做过这种类似的ktv隔音。声音的话控制在45分贝以内就不会有什么影响睡眠了。先了解一下木板墙稳固性,如果有主体龙骨就可以在其上面增加市场常见的密度板用汽钉打上就行了,至于说隔音棉,不是用来隔音的,是用以吸声的,这需要专业的人员依照隔声墙体的复合结构原理进行安装及填充方有效果。记得密度板最好是双面安装,板与板之间要紧密连接哟,这样的话基本的一些声音会衰减很多的,从听觉上讲更是显得安静很多的。###用隔音棉好,而且还比较便宜,就是要把吊顶先拆下.###建议找装修公司处理,给个方案,谢谢

家住顶楼,为什么卧室飘窗的位置会渗水

首先你要找到渗漏点,有可能是从墙缝渗透过来的,你可以用水泥打底,让后在做一层防水卷###水管埋在墙里面么···不会是水管渗水吧···###估计是楼顶积水,然后沿墙下来的,晴天时水也积在上面,所以,一样会漏水,更多,更好建议,免费提供混凝土防水与渗漏水修复技术咨询,免除今天修,明天漏,年年修,年年漏的烦恼。也有可能是水管破裂渗水了,如果是新房那要找物业(可动用住房维修基金,新房都有),如果是自己建的房子那就要自己找师傅来弄,如果是公租房那就找房管局或者当地的。

家住顶楼为什么卧室飘窗的位置会渗水

估计是楼顶积水,然后沿墙下来的,晴天时水也积在上面,所以,一样会漏水,更多,更好建议,免费提供混凝土防水与渗漏水修复技术咨询,免除今天修,明天漏,年年修,年年漏的烦恼。也有可能是水管破裂渗水了,如果是新房那要找物业(可动用住房维修基金,新房都有),如果是自己建的房子那就要自己找师傅来弄,如果是公租房那就找房管局或者当地的。

每次晚上冲厕所,水管会发出呜呜的声音,一定要把厨房的的冷水水龙头开了,才不会有声音为什么呢

主要是冲完厕所后管道里有空气,共鸣造成的。水的流速过大,夹杂着空气。想办法降低水的流速,改变管径,开大阀门,增加固定支架试试。

公共厕所楼上住人有什么讲究

看个人,很多东西就是这样,有的人在乎,有的人不在乎。 看个人,很多东西就是这样,有的人在乎,有的人不在乎。

开关柜子分类主要是由隔离柜,进线柜,并且还有电容柜,这几种开关柜子其实还是相当不错的,并且这几种开关柜子的安全是很高的,作方法也是比较简单的,确实是相当不错的开关柜子的款式。

为什么楼上总发出类似装修的声音

我确定是小朋友在玩,要不就是蟑螂兄弄翻了。以前我家也听得见,搬了家就再也没有响过了。###地板下有些没垫平,所以会发出蹦蹦的声音,找到那些再翻工一下就会好了###压力的原因这种声音是脆性材料(如玻璃,水泥等抗压能力远大于抗剪能力的材料)断裂而发出的声音,换句话说,一般就是混凝土开裂发出的声音,不过不用担心,楼层承重部分一般不会开裂,主要是装饰部分,如地板砖的找平层,吊顶部分,由于导热能力差,变形不同,导致开裂(包括顶层)。这种动静很大,但很正常,不用担心,一般频繁发生在春秋换季温差大的季节。另外,也有可能但实际地面的平整度很难达到要求,因此安装人员不得不在木龙骨的下面加垫片,有的是垫片没有垫实或者没有垫平,地板安装后,地板的部分位置没有完全与木龙骨接触,人们在地板上走动时就产生响声。

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健康咨询描述: 你好,请问人在睡着后一点意识也没有了吗?

聊城市人民医院   主治医师 擅长: 冠心病,心律失常,心力衰竭,高血压 帮助网友:37027称赞:4

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      正常人在睡眠,时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。这个时候人并不是没有意识,意识是人脑对大脑内外表象的觉察,希望能够帮助到您,祝您生活愉快。

肥城矿业中心医院   副主任护师 擅长: 冠心病,痛风,糖尿病,慢性胃炎,痛经等护理咨询 帮助网友:6995

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      你好,睡眠是人体正常的生理需要,正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化,没有意识是患者无自发运动,对任何刺激都不产生反应。所以,睡眠不是没有意识

衡水市人民医院   主治医师 擅长: 头晕,头痛,晕厥,癫痫,脑炎 脑梗死,脑出血 帮助网友:38639称赞:2

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      你好,如果你很健康的话,睡觉睡的很踏实,确实是没有意识了。室内的一些正常的说话声都听不到。有可能在梦中是有意识的。睡醒以后才知道自己是在做梦。
      以上是对“你好,请问人在睡着后一点意识也没有了吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

枣庄矿业集团滕南医院   副主任护师 擅长: 硬膜外血肿,硬膜下血肿术前术后护理,开放性颅脑损伤 帮助网友:31101

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      人的意识不是说睡眠就丧失了,而是在睡眠时意识反应迟钝,尤其是在深睡期,如果人在睡眠中患病,如脑出血,脑血管益外等疾病,可能导致意识丧失。

兖州区中医医院   医师 擅长: 慢性阻塞性肺气肿,肺炎等呼吸道疾病 帮助网友:734

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故城县中医医院   医师 擅长: 擅长脑梗死,高血压病,糖尿病。 帮助网友:2646

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      人一般有着三种意识形态,我们平时使用的意识,是身体成长过程中形成的一个“小我”。称显意识,是依赖于身体来表现的。所以身体睡眠的时候,显意识就无法表现了。
      在睡眠中,显意识退让,取而代之的是潜意识的活动。潜意识的活动并不受时间与空间限制,所以活动范围也广,但是显意识与潜意识是有隔离性的。所以,当身体苏醒,显意识也跟着苏醒,并不会存在潜意识的活动记忆。有时候也会有一些潜意识的信息传递到显意识,经过显意识的特点解码之后,就会形成我们熟知的梦境。

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