腰椎间盘这方面的疾病也会严重的给我们的身体带来非常大的伤害的，那么如果出现这种疾病的话，我们应该如何做才能够改善我们的身体里面的疾病？给我的心理带来非常大的伤害的，那么这种疾病是不是离我们非常的遥远呢？如果平时不注意的话是很容易患上腰突的。所以在日常生活中，要做好预防工作。

腰椎间盘突出预防方法一、不要跷二郎腿

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

腰椎间盘突出预防方法二、不要长期站立

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。

建议工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。

腰椎间盘突出预防方法三、不要半卧半坐在沙发或椅子

这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

腰椎间盘突出预防方法四、不要穿高跟鞋

穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。

腰椎间盘突出预防方法五、不要弯腰搬重物

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。

如果平时多注意这些细节，对于预防来说有很大帮助。 如果不幸患上腰突，就要及时治疗，不要小病拖成大病才知道着急，这样的例子在我这里真的太多了。