2021年6月18日，支付宝的小课堂的问题是关于钙片的，问题是“钙片的含钙量越高，补钙效果一定越好吗?”很多朋友还不清楚补钙效果到底以什么考量为主，下面就来为大家分享一下蚂蚁庄园最新答案。

钙片的含钙量越高补钙效果一定越好吗 6月18日蚂蚁庄园最新答案

今天问题：钙片的含钙量越高，补钙效果一定越好吗?

钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到重要作用。

人体肠道对钙的吸收率有限，并非补多少就吸收多少。不建议追求含钙量特别多的钙片，避免一次摄入量过多，导致利用率降低，另外不宜单次服用大剂量钙产品，每天可以分多次补充，这样补钙的效果会更佳。

　　大家都知道要想身体健康的话一定要及时的补钙，不仅仅是老年人，对于一些中青年也是需要补钙的，那么那么多的钙，我们应该选择什么样的呢？比如说天然呆更好一些，还是葡萄糖酸钙或者是人工钙呢，下面就让我们先来了解一下不同的钙对于身体的影响。

　　钙是*非常重要的微量元素之一，随着人们对“补钙”的重要性越来越关注，很多生产钙片的商家便开始在自家产品的宣传上大作文章，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、人工钙、天然钙等等，真可谓是让人眼花缭乱，更是让广大消费者在钙补充剂的选择上费劲心思。那么，究竟如何补钙才是科学的?又该如何鉴别保健品宣传中的那些伪专业的“科普”呢?

　　“天然”并不定等于好

　　“天然钙要比人工合成钙好”，这是目前大多数人对钙剂的认知，也是很多钙剂商家最常用的宣传术语，但事实却并非如此。天然钙即是指用研磨或煅烧等方式，以大自然中存在的含钙物质如贝壳类、动物骨骼、矿石等做为原料，制成粉末后再加工而成的钙剂;人工钙剂则是指将钙元素与特定化学基团结合后而制成的钙剂，最为常见便是葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙化合物。

　　天然钙，其制作原料贝壳类物质通常会含有铅、汞、镉等有害重金属，如若饲料存在污染，动物的骨骼中也会含有重金属元素，当它们被制成钙剂并被人们服用后，很容易就会导致*内的重金属元素蓄积，反而无利于*健康。另外，天然钙剂中的钙必需依赖人们胃中的胃酸才能溶出，这对于胃肠功能较差，尤其胃酸分泌不足的人来说，不仅吸收不了其中的钙，还可能会出现嗳气、便秘、腹胀等不良反应;相比之下，无论是因疾病而导致的胃肠功能低下、还是*人的胃肠功能发育尚未完全，人工合成的钙因为不需要依赖人们胃中的胃酸，反而能满足人们的补钙需求。虽然，天然钙在生产工艺等方面的确存在一定的性价比优势，但仅因此就断定天然钙优于人工合成钙，甚至以此为噱头增加其销售，真真是不可取的。

　　碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙

　　就现如今市场上补钙制剂来说，碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙占据主流市场。这些钙制剂就含钙量来说，碳酸钙中所含有的居于首位，紧随其后的是氯化钙、磷酸氢钙，而乳酸钙中含有的钙仅为13%，葡萄糖酸钙中含有的钙则为9%。至于这些钙制剂中含有的钙在吸收率上的比较，则是柠檬酸钙拔得头筹，而碳酸钙则坐在亚军的位置。碳酸钙在与人的胃酸发生反应后会变成钙离子，进而被*所吸收，而且配合维生素D(可促进*对钙的吸收)一同使用时，效果会更好，碳酸钙是目前最为理想的一种钙补充剂。

　　最佳的补钙方式是食补

　　现如今，很多人都把补钙的视线放在了钙补充剂上，反而忽略了钙的最佳补充方式其实是食补。人们日常饮食中接触到的很多食物都是良好的钙质来源，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品;甘蓝类、芥蓝、小白菜、小油菜等深绿色蔬菜;豆腐、豆腐干等豆制品。人们补钙的最重要的一个原因就是为了自己的骨骼健康，而这些食物中不但含有钙，还含有维持骨骼健康同样必不可少的镁、钾、锌、维生素D、维生素C、维生素K等营养素。而且，食补钙不但更加高效，还能避免服用钙补充剂时可能会出现的各种副作用。所以，究竟需不需要补钙，要根据自己实际的身体状况而定，如果在科学、合理的饮食之余，仍确定自己需要额外补充钙时，再选择保健品中的钙补充剂也不迟。

　　我们身体缺钙非常严重的时候，我们可以选择一些钙片儿，此时不管是什么样的开票，只要适当的进行补充就可以了，但是最好的一种补钙方法还是应该以食补为主，平时多喝一些牛奶，多吃一些小白菜，小油菜等深绿色的食物，多吃一些豆制品等。

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对于在饮食上精力有限而且早出晚归不见太阳的上班族来说，钙片是补钙的大好“捷径”。很多人觉得，钙片的含钙量越高，补钙效果越好。

对于在饮食上精力有限而且早出晚归不见太阳的上班族来说，钙片是补钙的大好“捷径”。很多人觉得，钙片的含钙量越高，补钙效果越好。事实上，真不建议选择大剂量的钙片，差不多300mg左右的小剂量钙片，每天可以分多次补充，这样补钙的效果会更佳。

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来源：中国互联网联合辟谣平台

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