在相对嘈杂的环境下睡觉。

有两种方法，一种是戴上防砸耳塞。市面上有卖的那种，海绵软耳塞。

但是我个人不太建议，因为海绵软耳塞容易滋生细菌，而且耳朵会感到很闷。

并且这样的耳塞，效果多半不会太好，戴上海绵耳塞以后还是会”嗡嗡“作响，如同蚊子在耳边一般，有的时候更加恼人。

第二种方法，我且称它为”音乐催眠法“吧。

先来简单介绍一下这个方法的原理吧，和催眠搭得上一点关系。

我们经常处于一种被催眠状态，如坐公交的时候看窗外的景色发呆，听一首歌单曲循环，忘记了歌曲开头的部分。

其实，催眠的核心概念是 ”专注“ ”放松“。而我们就要利用这一点。

我们觉得午睡被打扰多半是由于，快入睡的时候一个细小的声音打散了这个状态。

然后，我们通常会开始抱怨，然后处于一种紧张的负能量状态，并归罪于吵闹的环境。

我在念大学的时候看过一本书《自我催眠》（Self hypnosis）。里面有一句话印象深刻，大致是”人的大脑是可以过滤声音的“（基本是这个意思，关于字字落实较难做到）。

所以，我明白了，为什么有的人可以任凭外界风吹雨打，自己呼呼大睡巍然不醒。

有人说，这样的人没心没肺。我表示小小认同，我不认为他们有什么特异功能，我觉得他们的心态无比好！

不会纠缠于外界的风吹草动。

而想和我这类人就是由于用于睡眠的注意力被打断了，导致了一系列的后果！

（所以，我想到了小时候，做作业的时候喜欢听着音乐，总是被我的老师骂，认为这样的做法会影响学习，影响效率，真是有道理！）

我的原理是，让自己的注意力集中于音乐，放松心情，使自己的阿尔法脑电波的状态，从而达到休息的效果。