一、1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康 六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分 七、1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

4、药补食补，不如心补

八、1、人有童心，一世年轻

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。

3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。

5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。

6、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。

7、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。

8、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。

9、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。

10、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。

11、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。

12、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。

13、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。

14、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。

15、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。

16、西红柿既可生吃又可熟食，是一种兼水果、蔬菜、药“三职”的食品。肥胖者常吃可减肥，消瘦者可增强体质，且适量吃还可增强抗寒和免疫能力。

17、煲汤五忌，一忌中途添加冷水；二忌早放盐；三忌过多的放入葱姜料酒等调料；四忌过早地放入酱油；五忌汤汁大滚大沸。

18、传统食品腐竹，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品，运动前后吃腐竹，可迅速补从能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。

19、胡、白萝卜别一起吃，将胡、白萝卜一起调凉菜或炖食的烹调方法，会导致其中一种萝卜营养价值降低，因胡萝卜可破坏白萝卜的维生素。

20、巧做米饭吃出健康，有高血压、高血脂可做燕麦米饭、枸杞子米饭、白萝卜细小块米饭；上火可做绿豆米饭；大便不畅可做红薯米饭、南瓜米饭。

21、草莓怎样吃才健康？草莓最后在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，可有效预防痔疮、肠癌的发生。

22、不同职业吃不同水果（上）1、体力劳动者多吃点柿子很有益处2、橙子可帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。3、菠萝很适合运动员。

23、不同职业吃不同水果（下）1、白领吃梨对眼睛友好处2、老人和孩子可多吃些猕猴桃以提高抵抗力3、服务员吃点香蕉可降低疲劳。

24、饭后不宜立即做的七件事，1、立即饮茶2、立即吸烟3、立即吃冷饮4、立即吃水果5、立即刷牙6、立即洗澡7、立即散步

25、食物进入胃后，需要经过1-2小时的消化，如饭后立即吃水果，会被先前吃入的食物阻挡，时间长了，会引起腹胀、腹泻等症状。

26、鲜桃好吃，但去毛太难，如何去除桃毛呢？用下面的方法试试吧！在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，然后再清洗，很方便哦！

27、夏季天热，吃块冰镇西瓜真舒服。专家提醒，西瓜冰镇时间以两小时为宜，长时间冷藏西瓜不仅会失去口感，食用后还可能刺激喉咙或引起牙痛。

28、新鲜蔬菜冷藏不宜超过3天，因长时间在冰箱内储存的蔬菜在酶和细菌的作用下，蔬菜中的硝酸盐易被还原成有毒物质亚硝酸盐，食用后不利健康。

29、到了秋天，人们都补起了秋膘，可适应了夏季清淡的饮食后，胃部很难在短时间内消化

那些大鱼大肉。那就吃点韭菜吧！可除积健脾、促进食欲。

30、腹泻时请不要喝牛奶，牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，食物温度也不宜过冷，否则会增加肠蠕动，加重病情。

要促进脑神经细胞的活动，保证大脑的能量供应，必须重视科学的饮食养脑方法。

1）、不容忽视的类脂。脑神经组织中脂类的含量非常多，但主要是类脂。在类脂中，各种磷脂和神经冲的传导有关。补充卵磷脂或豆磷脂能加强神经系统兴奋和抑制功能。胆碱在体内可合成为乙酰胆碱，是突触传递的重要物质，有增强记忆的作用。鸡蛋黄和鱼类富含脂类物质。

2）、食物要均衡。1日之计在于晨，故上午的精力是否充沛就显得非常重要。保持上午精力充沛的办法之一是均衡碳水化合物和蛋白质的比例。一位心理学家发现，吃含蛋白质和碳水化合物均衡早餐的人，要比只吃碳水化合物早餐的人更充满活力，下午也极少出现昏昏欲睡的现象。原因是单独吃碳水化合物时，它很容易使色氨酸溢出血流进入脑细胞，大量的色氨酸在人们就寝时，会起到催眠作用，但绝不需要它出现在人们须集中精力解决难题的时候。倘若在碳水化合物中加入蛋白质，那么较多种类的氨基酸将与色氨酸竞相进入大脑，结果只有极少量色氨酸能进入脑细胞，从而使脑细胞保持了充沛的精力。

1．经常在餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

2．胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

美国食品专家却告诫人们：“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、说梦话等表现。

4．香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应

在不知不觉中，我们已经步入了“老龄化社会”。在人们不断追求物质生活质量的同时，健康问题也越来越受到大家的关注。其中，饮食健康显得犹为突出，而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在，好的饮食习惯，可以让自己“事半功倍”，反之，则“得不偿失”。那么什么是好的饮食习惯呢？以下有两点让大家参考一下：

一、以下食物不能同时食用，必须隔4小时才能食用。

1、蜂蜜+洋葱―引起眼病；

2、蜂蜜+豆腐―引起耳鸣、耳聋；

3、羊肉+西瓜―大伤元气；

4、鸡肉+芹菜―伤元气；

5、鸡蛋+鹅肉―伤元气；

6、鸡蛋+豆浆―引起胃不适；

7、狗肉+绿豆―引起中毒；

8、鲤鱼+甘草―引起中毒；

9、甲鱼+苋菜―会中毒；

10、红糖+皮蛋―会中毒；

11、鸡蛋+糖精（片）―会中毒，严重者死亡；

12、兔肉+芹菜―引起脱发；

13、牛肉+栗子―引起呕吐；

14、香蕉+马铃薯―引起面斑；

15、香蕉+芋头―引起腹胀；

16、猪肉+菱角―引起腹痛；

17、萝卜+人参―营养相反；

18、萝卜+木耳―引起皮炎；

19、萝卜+桔子―伤肾；

20、柿子+螃蟹―引起腹泻；

21、柿子+白酒―会胸闷；

22、柿子+红薯―会得结石；

23、花生+黄瓜―会伤脾；

24、维生素+虾―毒如砒霜。

二、不吃以下十种非正常的蔬菜

10、未熟透的西红柿。

美国食品专家却告诫人们：“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们

依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果和带壳豆（每日1到3次）。

坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品和代用钙（每日1到2次）。

为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。

除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油（小心使用）：

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。

每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯足够了。

健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的`深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。

桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

作用：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!~~!@

在说牙膏之前先和大家唠嗑唠嗑，我以一个过来人的身份告诉你真的要好好护理自己的牙齿啊！为啥？

这件事还得从小时候说起，小时候爱吃糖，还很懒。吃完糖不爱刷牙直接睡觉，甚至还含着糖睡觉，不给含着糖睡就哭，家里人怎么劝都不行，妈妈不得已就等我睡着再悄悄把糖拿走。

后来这种愚蠢的行为的代价就是“赐给”我一口好牙，上小学甚至被同学嘲笑我牙齿不好，到了初中蛀牙疼得很厉害，去看牙医，想着补牙，没想到医生告诉我一个坏消息，牙齿已经烂到无法挽回的地步了，只能拔掉，后面再种牙了。

现在想想，治牙有多贵大家都知道，随便搞搞就把一个月工资搭进去了（容我哭一会儿），更何况种牙呢？所以提醒各位一定要爱护牙齿啊！

很多朋友说我是个佛系青年，平时买牙膏都是哪款打折买哪款，一囤囤一年，从来分不清这几款有什么区别?

“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香。”一句广告词，道出了国人对一口好牙的看重与执着。早晚刷牙、饭后漱口，已经成为如今口腔清洁的“标配”。

各大厂商也推出了不同类型的牙膏供消费者选择。目前市面的牙膏大致分为普通牙膏和特殊功效牙膏。

普通牙膏：不含特殊功效成分的牙膏，主要作用就是清洁，价格比较便宜。

特殊功效牙膏：在普通牙膏的基础上添加一些其他成分。例如：防蛀、美白、抗过敏等。这类牙膏价格相对较高。

含氟牙膏，是将适量的氟化物加入牙膏内，具有预防龋齿的功能。

氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖。将适量氟化物加入牙膏内，在安全范围内增加口腔局部的氟，在牙齿表面形成强有力的保护层，从而减少龋齿的发生。

防过敏牙膏里含有硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，对牙本质过敏有一定的缓解作用。

在普通牙膏的基础上添加了某些中草药，对牙龈出血、牙龈红肿、口臭、牙齿敏感等症状有一定的减缓和治疗作用。如添加人工牛黄、丁香酚等中草药可达到清火、抑菌等功效，能有效预防牙龈出血、牙周炎及牙菌斑。

还有一些商家针对长期喝茶抽烟的人推出一种牙膏——去垢增白牙膏。这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色。

然而，这种牙膏其实一直不被牙科医生认可，因为增白牙膏会给牙齿造成损害，引发牙齿过敏和牙根疼痛等问题。

应根据自己的口腔状况，选择适合的牙膏。从健康角度考虑，最好每个人都有自己专属的一管牙膏，不要共用。

预防龋齿，保健专家一致推荐，含氟牙膏。氟除了预防蛀牙之外，还具有修复牙釉质、强化牙质等作用。

如果你牙齿冷热不适，宜选用抗敏感牙膏。牙膏中添加了抗敏感成分，能让牙齿吃“冷热酸甜”食物不用再犹豫，这些功效牙膏能起到很好的作用，有需要的人可以选择使用。

需要提醒的是，抗敏感牙膏不能代替普通牙膏长期使用，使用前应先征询牙科医生的意见。

牙龈出血，宜选择消炎止血牙膏

如果你有牙龈出血、牙龈炎、牙周病及黏膜等疾病，进行辅助治疗时，可考虑选用含有抗菌、消炎止血和收敛成分的药物牙膏。

瑞士国民好牙齿，平衡pH对抗蛀牙！

我们都知道蛀牙、虫牙其实并不是真的有虫子吃掉了牙齿，只是牙齿被酸性物质腐蚀掉了。这款专业的防蛀牙膏关键成分为奥拉氟，可在牙釉质上形成氟化钙保护层，对抗矿物质流失。同时采用糖酸中和技术平衡口腔的pH值，直接对抗蛀牙的主要成因。针对早期的小蛀斑，它的修复能力可达到一般含氟牙膏的2倍，抗蛀能力更是可以达到4倍。

它还含有精氨酸等成分，能够有效封闭暴露的牙本质小管，舒缓刺激。采用了科学的低泡配方设计，泡沫细腻却能够温和深入牙缝清洁，同时也避免了泡沫过多造成的“刷净感”，延长刷牙时间。堪称是含氟牙膏教科书一般的存在，适合各种人群的防蛀需求噢！

超白竹炭深度清洁，亮白因子直击外源性色斑！

黑人的这款超白牙膏主打先洁净后美白的牙齿护理。牙膏中含有的韩国天然竹炭微粒表面布满细孔、蕴含天然吸附力，能将污垢紧紧锁住并迅速带走。随后，牙膏里的HCS亮白因子可有效直击牙齿外源性色斑、呵护亮白牙齿，轻松刷出亮白齿度、绽放净白笑容。

因其含有氟化物，所以有助于防蛀和保护牙齿。此外，牙膏中蕴含着的竹炭微粒有助于清除牙垢及牙菌斑，并深层清洁牙齿。特调的翠竹清香还焕发着纯净清新气息，享受如护肤般的牙齿清洁体验，适合在防蛀同时需要美白的人群。

深度清洁不刺激，牙龈出血的小绷带！

这款牙膏不仅针对牙菌斑问题，通过深度清洁和0.15%的成分预防和修护齿垢导致的蛀牙等，还可快速修复牙龈出血问题。它成分中的突破性CoolTec清凉护龈因子，冰感快速有效，7天即可修护牙龈红肿出血。

出血严重期使用这款牙膏，牙龈肿痛马上就会被清凉感所安抚并不再出血，就像为肿痛牙龈打上了绷带，既适合日常护龈防蛀，更推荐用于对抗急性牙龈出血。从此牙龈红肿被缓解，吃什么美食都没问题啦！

敏感牙齿的福音，氟化钠配合强健敏感牙釉质！

吃香喝辣、受到冷热刺激、接触硬食后感到牙齿疼痛时，大部分其实是牙齿敏感造成的。针对敏感的牙齿，防蛀也需要使用专用的牙膏。这款牙膏成分中的氟化钠成分可强健牙釉质，预防蛀牙。同时在牙齿表面形成保护层，帮助快速缓解牙本质敏感，还可以封闭暴露的牙本质小管，形成深层抗酸屏障，阻隔食物的冷热酸甜刺激。

坚持使用，可提供持久抗敏感保护，同时帮助保持牙齿亮白、口腔清洁。如果您同时受牙齿敏感和牙菌斑、蛀牙的困扰，不妨试试这一款噢！

蕴含酵素，轻松去除牙垢！

食物残渣是构成牙垢的主要原因，而牙垢中滋生的细菌则会引起蛀牙、还会导致牙周炎等各种疾病。这款牙膏采用日本进口酵素，能有效分解齿垢中的葡聚糖，并溶解于水中将其去除。防蛀修复配方（含氟）还能减缓牙齿表层被酸性物质溶解，促进修复、防止蛀牙。

长期使用，还能有效预防牙结石，让牙齿散发原本的光泽。而且与一般牙膏相比，这款牙膏的膏体较软，更易分解。不仅是日常抗蛀牙的好帮手，还特别推荐给爱好美食的“吃货”们噢！

6. 安利/Amway 丽齿健多效含氟牙膏

只需要一支安利的丽齿健牙膏，您就可以同时享受清洁口腔、减少齿垢、防止蛀牙、洁白牙齿、清新口气这5种功效，非常方便实用。牙膏中的氟化钠和木糖醇成分可帮助强健牙齿、防止蛀牙。另外，所含有的细致洁亮成分可在不伤牙釉质的同时洁白牙齿。而且坚持每天使用这款牙膏，有助于减少齿垢及牙菌斑哦。

它还能有效对抗口气，其清新的薄荷味道，会让您刷完牙后口气怡人，告别口气带来的社交尴尬。此款产品安全无刺激，采用的是健康环保配方，再加上大容量，特别适合全家分享使用。

4重防蛀保护隔离糖酸侵害，远离牙菌斑！

不要以为不爱吃甜食就不会有蛀牙噢！大人和儿童一样也会出现蛀牙，且成人多为根部蛀牙。因为除了甜食，成人日常摄入的食物都含有大量糖分，它们会被口腔细菌分解产生酸而导致蛀牙。而佳洁士的这款牙膏就可以从糖酸中保护您的牙齿啦！它可以形成更耐糖酸的保护层，有效隔离糖酸的侵蚀，提升牙齿抵御糖酸的能力。

0.11%的含氟量大人小孩都适用，其特有的糖酸隔离盾、专业防蛀因子、深洁晶莹颗粒、持久清新因子这4重防蛀保护，更可以清洁牙菌斑和齿垢，让牙齿无惧糖酸挑战，尤其适合受牙菌斑困扰的人群。

含氟锁钙，强健牙釉质坚固牙齿！

高露洁防蛀牙膏所拥有的独特氟钙配方，成分中的氟化物可降低牙釉质在酸中的溶解度，并促进再矿化，以此防止牙齿和根部蛀牙。同时锁钙技术可帮助减少牙齿脱钙，强健牙釉质，因此可以在有效防蛀的同时坚固牙齿，特别推荐给本身牙齿抵抗力弱，容易有虫牙的人群。

清新薄荷香型，能使人持续保持清新的口气，并舒爽口腔。虽然它适用于全体人群，但需要注意的是，6岁及以下儿童最好还是使用儿童在专用牙膏。

低氟+木糖醇=安全防蛀！

狮王的这款儿童牙膏以低含量的氟配合木糖醇，在确保防蛀效果的同时，还能给到宝宝更安全的呵护。它使用了来自日本狮王高科技的先进防蛀护齿配方，可有效坚固牙齿及预防蛀牙。而且还有三种不同的清爽水果口味，可根据宝宝的喜好来选择，鼓励宝宝刷牙更持久。

这款牙膏适合的年龄范围较广，适用于0~12岁的儿童，还建议配合小狮王儿童牙刷（分年龄段）提高清洁效果。当然，在孩子换牙的时候也可以安全使用噢！

酸奶香型，宝宝更喜欢！

晶莹膏体加上浓浓酸奶味，会让您家的宝宝爱上刷牙哦！2~6岁儿童的牙齿正处于乳牙期，牙釉质较薄且易磨损，若不注意护齿的话，很容易产生蛀牙问题。这款牙膏特别调配了0.06%低氟（浓度低于0.05%即无法起到作用）含钙配方，可以在防蛀牙的同时强健牙齿，有效保护宝宝的牙齿。

其主要成分里含有食品级原料，使用起来会更加安心。刷牙时产生的泡沫也非常细致，可以温和地进行清洁，呵护宝宝稚嫩的牙齿。适合2~6岁的乳牙期低龄儿童使用，但需要注意由于香味诱人，不要让宝宝吃下去噢！

特别适合容易发炎或溃疡的人群，比如牙龈出血，肿痛，烧伤，烫伤，小伤口出血，止血消炎效果特别好！

（1）有效缓解牙齿因敏感造成的酸痛，帮助修复敏感牙齿的受损部位。

（2）温柔呵护牙釉质，有效防蛀固齿，全天候护理牙龈健康。

（3）独特留兰香精华，使口气清新自然。

2.冷酸灵优护抗敏牙膏

蕴含抗敏感活性成分，缓解冷、热、酸、甜刺激引起的牙齿疼痛，能有效抗牙齿敏感，想吃就吃。

水果薄荷香型，带来大自然的清新口感，帮助清新口气。

3. 舒适达 修复抗敏牙膏

有清凉薄荷的冰爽快感，丰富的乳状质地令您的齿颊留香，带来持久味觉的刺激，并且有较强清新口气的功效，令笑容倍添动人。它能提升牙齿珐琅质的抵抗力及保护力，有助预防蛀牙。还能去除吸烟，咖啡及饮食所造成的污迹。

让您的牙齿净白闪耀，笑容愈加灿烂。这支牙膏能让每天都很枯燥的刷牙过程成为一种享受！

一款获得国家发明专利的功效型牙膏，获准发明名称为：一种消炎止血的中草药牙膏。牙膏提取了蒲公英、苦地丁、黄芩、板蓝根和风轮草的精华成分，能够渗透口腔黏膜深层，抑制口腔有害细菌，促进牙周吸收，改善牙龈红肿、出血等口腔炎症，持久保护口腔健康！

云南白药抑菌因子能抑制多种有害细菌，在不损伤牙釉质的前提上，具有帮助防蛀并持久保持口气清新的作用！

含天然薄荷的绿色膏体，可以持久保持口气清新，高品质配方，防蛀防龋，坚固牙齿，并能够辅助改善牙龈出血、上火和发炎等！

含两面针活性精华，有助于抑制口腔细菌，同时能够改善牙龈出血、牙龈肿痛、牙龈上火等发炎症状！

植物清火平衡口腔环境，能够改善上火引发的口疮，并具有预防牙龈红肿、出血等作用。保持口气自然清新，护理洁白牙齿和健康口腔！

看了这么多，最适合你的是哪种牙膏？其实牙膏的基本作用就是清洁，防蛀、抗过敏等功效都是辅助性的，如果你口腔比较健康，使用一般性牙膏就行。

Tips：学龄前儿童可在家长的指导下使用，以避免吞咽牙膏。

尽量交换着使用不同功效和品牌的牙膏，可约3个月换一次，以避免口腔中的某些细菌对牙膏中的功效成分产生耐药性。