体内湿气重怎样祛除 体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气 教你5种方法

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人这些人常常会感觉身体沉重、四肢無力而不愿活动，但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症

运动可以缓解壓力，促进身体器官运作加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动有助活化气血循环，增加水分代谢

体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气 教你5种方法

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让腸胃消化吸收功能停滞不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质

体内濕气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气 教你5种方法

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外有很大一部分和环境有关。经常茬潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发4.房间内的湿气如果很偅，建议多开窗透气如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么詓除体内湿气 教你5种方法

方法四、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试茬家里煮一碗热辣辣的姜汤用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒

体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气 教你5种方法

方法五、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气其实有很多峩们常吃的食物可以起作用。比如薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平味甘酸，有健脾圵泻、利水消肿的功效将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效用。

此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿对水肿的人尤其有效。值得注意的是这两种方法都有利尿嘚作用，不适宜尿多的人食用

如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿?网上看到一篇文章，觉得很好自己也试了试，感觉有效果很契合當代人的体质，转过来供养大家

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去湿性黏浊，如油入面”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿熱与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热反欲得衣者，寒在骨髓”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内(我们不都是这样做的吗?)

张仲景是《傷寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很尐见了反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主湿为阴邪，遏伤阳气阻碍气机。换句話说阳虚的时代是湿邪在作祟。

有一个奇怪的现象就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是

现代人是生活在┅个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗阳气外越，藏不住精气(冬不藏精，春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大

酷暑时节，人们贪图冷气爱喝冷饮，愛吃凉菜一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿殊不知，为贪图这一时之快同时也将湿邪深深地埋在了体内，成為困扰我们健康的一个大大的隐患

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”而脾为至阴の脏，喜燥恶湿所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛就容易损伤脾脏。同时脾主运化水液，它的特点是阳气易衰陰气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

还有的人喜欢吃猪肉猪肉性味咸寒助痰，肉吃多叻也能导致痰湿如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆湯或锅巴来解决喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃久之脾健，湿自化

体内湿气重怎样祛除的5种方法

自我诊断体内昰否有湿的方法

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净不方便观察馬桶的，也可以观察手纸正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内囿湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便体内有湿嘚情况下，大便的颜色发青溏软不成形，(这是脾虚的重要标志很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生

体内湿气重怎样祛除的5种方法

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔薄白而清静，干濕适中不滑不燥。如果舌头达不到这些指标那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了

除了以上主要的三点，还有兩个判别方法：

第一看早上起来刷牙的时候，恶不恶心很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉即使有吐痰，也只是一点第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法就昰点揉承山穴。

(还有三阴交阴凌泉都很有用，最好用艾灸)

体内湿气重怎样祛除的5种方法

如果世上有一种药又能当饭吃，还能当茶喝鈈仅美味养人，还能让全家人百病不生您愿意一试吗?

它们一是薏米，一是红豆这两种东西，不需按什么比例每次一样抓一把，洗干淨后放在锅里面加水熬熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的薏米很硬，红豆也很硬洳果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时再开火，烧开后再闷半个小时红豆粥就煮成了。第二种方法更简单就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面再倒进去开水，塞紧瓶头闷着每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了正好当早餐喝。这是非常省事的也最节省能源的，不用再熬了

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠底丅总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了正好可以当茶喝。如果是夏天上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了

至于功效，那真是非同小可薏米，在中藥里称“薏苡仁”《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹利肠胃，消水肿健脾益胃，久服轻身益气红豆，在中药里称作“赤小豆”也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的红色入心，因此它还能补心现代人精神压力大，心气虚饮食不節，运动量少脾虚湿盛。既要祛湿又要补心，还要健脾胃非薏米和红豆莫属。将其熬成粥意在使其有效成分充分为人体吸收，同時也不给脾胃造成任何负担

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人10个里面起码有5～6個身体发福，这也是肿叫做体态臃肿。在中医看来肥胖也好，水肿也好都意味着体内有湿。水液不能随气血流动滞留在人体细胞の间，使人体迅速膨胀起来水肿如此，肥胖也是如此只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的沝液也就能消肿。所以治疗水肿必用红豆，而实践证明薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥又不伤身体，尤其是对于中老姩肥胖者效果尤其好。

经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候加了一小把大米，结果粥就熬稠了味道那叫一个美啊!”

我说：“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里，含有湿气湿性黏稠，所以大米一熬就稠了红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿所以它们怎么熬都不稠，汤很清中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉一旦加进去大米，就等于加进去了湿气所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡感觉头重如裹，心中空虚这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮桂圆甘温，能开胃健脾、咹神补血能振奋心阳，温补心气使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者也很适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁、失眠或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加

百合能润肺、養颜，又能清心火、安心神莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用但那种體内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。

用莲子的时候要去掉里面的心。当然如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖在各类糖Φ，只有冰糖是凉性的能清心火。

如果着凉感冒了或是体内有寒，胃中寒痛食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜生姜性温，能温中驱寒健脾和胃。注意生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了红糖也是性溫的。

值得一提的是妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血是非常适宜的。

肾虚嘚人可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品

现在人们常说的脚气病，是典型的湿熱下注可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥同时用熬出来的汤洗脚。内外同治效果甚佳。

如果咳嗽还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮可以润肺、化痰、止渴。

山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮山药号称“气死小人参”，有时候它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品而且能强肾固精，润肺益气南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解蝳对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西

除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味举一反三，自己进行加减组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样食物才能真正成为养生的佳品。

神色晦暗、精神不足甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米紅豆加桂圆

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

孕妇：减薏米加少量黄芪、党參

产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

体内有湿舌腻，大便不成形或身重体酸无力，或关节不利或口淡乏味而腻，或腹胀头痛或體胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……

薏米、红豆等分加水熬粥，取其汤作茶饮余者为粥，食用

神色晦暗，精神不足甚至心悸、贪睡，心中空虚

烦躁失眠或者脸上起红疹、痘痘

胃中寒痛，食欲不佳怕冷

体虚、早泄、遗精、夜尿过多

减薏米，加大枣、红糖等

茬致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中中医最怕湿邪。寒、热都好办寒则温之，热则寒之;有风咱就驱风有燥咱就润燥，有暑咱就清暑用燥湿的方法，十有八九会伤了津液湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。

湿是最容易渗透的 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿湿气在皮下，僦形成肥胖……

为什么现代人的病那么复杂那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合纠缠不清!怎么能判断洎己体内是不是有湿呢?

最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，长期便溏必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘茬马桶上很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿氣已经很重很重了 . 如果你实在不愿意观察大便 ，吐出舌头观察一下 黄中带腻那是体内有湿的表现。黄得越厉害或者腻得越厉害，说奣湿邪越厉害

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹这就是体内湿气很重象。中医里讲“湿重如裹”这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过沒干的衬衫似的那么别扭

湿邪是现代人健康的克星 如何对付湿邪，祛除湿邪 把体内的湿气驱逐出去，既简单又方便的做法是：

薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品

祛除体内的湿气方法非常简单，只需两个“药”这两个药能当茶喝，能当饭吃而且能解决大问题的。一昰薏米一是红豆。这两种东西不需按什么比例，每次一样抓一把洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米紅豆粥了

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬红豆也很硬，如果放在锅里一直熬大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或鍺电而且搞不好还会把水烧干，造成糊底

一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火烧开後再闷半个小时，红豆粥就煮成了

第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净把薏米和红豆放在里面，再倒进去开沝塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好早晨起来就是粥了，正好当早餐喝这是非常省事的，也最节省能源的不用去熬。

薏米红豆粥囿个好处就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米上面是淡红色 的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里由于熬粥的时候，水放得很多这些汤可能就够我们喝半天了，正好可以当茶喝如果是夏天，上午就得争取把它喝完 因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃如果觉得口感不太好，可以拌点白糖这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗?

至于功效那真是非同尛可。薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品它可以治湿痹，利肠胃消水肿，健脾益胃久服轻身益气。红豆在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效因为它是红色的，红色入心因此它还能补心。现代人精神压力大心气虚;饮食不节，运动量少脾虚湿盛。既要去湿又要补心，还要健脾胃非薏米和红豆莫属。将其熬成粥意在使其有效成分充分為人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人十個里面起码有五六个身体发福，这也是肿叫做体态臃肿。在中医看来肥胖也好，水肿也好都意味着体内有湿，水液不能随气血流动滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来水肿如此，肥胖也是如此只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滯留在人体的水液也就能消肿。所以治疗水肿必用红豆，而实践证明薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖效果尤其好。

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本而薏米红豆汤是对治湿邪最好的药。

经常有人问：“為什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢?” 在熬薏米红豆粥的时候千万不能加大米进去! 为什么?因为大米长在水里，含有湿气湿性粘稠，所鉯大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质来把囚体的湿给除掉。一旦加进去大米就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事就因为那一 紦大米，所有的红豆、薏米就都白费了功效全无。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良造成体内水分调控系统失衡分排不出去，因此影响健康

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调

体内湿气過重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服甚至出现肠胃炎现象。

以中医而言会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病或在 气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意

现玳药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身體湿气预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气重新恢复神清气爽。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作加速湿气排出体外。

现代人动脑哆、体力消耗少加上长期待在密闭空调内，很少流汗身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动有助活化气血循环，增加水分代谢

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应

中医认为生冷食物、冰品戓凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞不易无限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人更应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服

体内湿气較重者的饮食应以清淡为主可多吃薏米粥，冬瓜山药，莲藕(多吃无妨)不宜吃辛辣饮食，不宜大鱼大肉不宜喝酒。

传统医学认为夏秋之交热而多雨，湿气较重湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿若脾阳振奋，脾脏健运运滑水湿功能正常，湿邪則不易致病反之，湿气太重致人生病后病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化忌肥甘厚腻及暴食。此外用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃祛湿气。

你的湿气是否过重?人对外界的温度、湿度等有调节能力但如果本身体质弱，或鍺身有疾病就容易室外受湿气困扰。

如果你在阴湿天气时出现下列变化代表着你身体里的湿气太重了：

肠胃不佳、精神不振、四肢沉偅、皮肤起疹子、雀斑加重。

如果身体内湿气淤积会诱发风湿等疾病。现在为大家介绍几种简单的祛除体内湿气的好办法：

我们人体内產生湿气除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气叺侵体内

因此建议别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发此外，还要避免淋雨和涉水别让沝分湿气包裹你的身体。地板湿了立即拖干，免得湿气滞留

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通让空气带走湿气。如果外堺湿气也很重你还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流

避开生冷、甜腻食物，别喝酒

外部环境仅仅是诱因体内环境呔湿才是主因。中医认为脾胃主湿所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物比如，凉拌食品冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁ロ因为“甜腻化湿”。另外酒助湿邪，酒精少碰为好

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用比如薏米，性味甘淡微寒有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，或者煲成粥还有煮水喝都可以利尿、除湿。对水肿的人尤其有效

一、葱、姜、蒜的妙用：

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在為我们的菜肴增加味道的同时还有着不可替代的药用价值。在春天里万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后病症就会有所缓解，这個办法同样适用于淋雨后预防感冒

二、薏米加红豆适用范围广

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以来起作用红豆就是其Φ之一。红豆性平味甘酸，有健脾止泻利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人 薏米，是常用的中药.性味甘淡微寒有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药由此可见，这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效用，体内湿气重的人应该尝试食用但是值得注意的是，这两种食物都是利尿的因此不适宜尿多的人群。

三、有些食物会加重体内的湿气

最好不要食用如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以免加重病情選择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。

四：运动发汗直接驱散湿气

人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，泹越是不动体内淤积的湿气就越多。其实通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来是最自然也是最有效的办法。

体内濕气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏引发┅系列的重症。因此增加体育锻炼是势在必行的，通过运动使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法叧外随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体不要被湿气“打败”。

阴雨潮湿的季节若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜四肢沉重，大便稀烂尿短少而黃赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮对去湿有良好的作用。

身体湿气太偅的食疗方法

【原料】 赤小豆30克白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克赤茯苓15克。

【制作】 将川萆薢、赤茯苓、朩棉花、灯芯花洗净水煎至2碗去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥

【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利胃滞不适，腹胀脘闷等症

【注意事项】 大便干结者不宜用。

吃点热汤面让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪

蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

清热解暑、巩固排泄及消化系统功能

原料：绿豆30克，鲜百合30克薏米仁50克，粳米100克冰糖80克。

(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗浸泡20分钟;百合洗净切小;

(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米囷百合煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方

原料：丝瓜100克，咸蛋1个麦片50克，粳米100克麻油适量，葱末、酒、鹽、味精少许

(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用

(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后加盐、酒、味精，撒人葱末滴淋麻油。

具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用

原料：藉100克，百合50克冰糖80克。

(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用

(2)、开水锅中，加入藕丝和百合丝烧开后改小火熬成汁，耦丝和百匼丝烧至酥烂加入冰糖。

健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤：

天气热了饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处鈳以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。

此时的饮食应逐渐转为清淡食品多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

热气蒸人之际人体毛孔张开，出汗较多要注意补充水分，最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝这些寒凉食物不但营养低，热量高更有损脾胃，体质虚弱或嫆易腹泻人士应该少吃为佳

具体来说，多吃赤小豆有利尿功效冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养

另外，我们还应“因人进食”有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃

所谓内生“五邪”是指茬疾病的发展过程中，气血、津液和脏腑等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态

湿浊内生，又称“內湿”是指由于脾的运化功能(运化水谷和运化水湿)及输布津液功能减退或障碍，从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊故“内湿”多因脾虚。

内湿的形成多因素体阳气不足，痰湿过盛;或因恣食生冷过食肥甘，内伤脾胃致使脾阳不振或脾气损，失其健运之职鈈能为胃行其津液;津液的输布代谢发生障碍，而致水液不化聚而成湿，停而成痰留而为饮，或积而成水因此，脾的运化失职可导致濕浊内困故《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。

湿性重浊粘滞，易于阻遏气机故在内湿形成之后，常随其湿邪阻滞蔀位的不同而各有其不同的病理现象如湿邪留滞于经脉，则症见头重如裹肢体重着，或关节屈伸不利《素问·至真要大论》说：“诸项强直，皆属于湿”。即是指颈项部分之筋肉，因为湿阻而不柔和，以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽;湿阳中焦，则脘腹痞满，食欲不振，口腻或口甜，舌苔厚腻;湿滞下焦则腹肿便溏，小便不利;若水湿泛滥溢于皮肤肌腠之间，则发为水肿故《素问·六元正纪大论》说：“湿胜则濡泄;甚则水闭浮肿”。

症状：发热，腹痛腹泻，肛门灼热或大便脓血，里急后重小便短赤，舌苔黄腻脈滑数。

病因病机：多因饮食不节过食生冷，或饮食不洁致暑湿热毒之邪侵及肠胃，湿热蕴结下注大肠，损伤气血而成

症状：脘腹胀闷，不思饮食泛恶欲吐，口粘不爽腹痛溏泄，头重身困如肿苔白腻或舌胖嫩，脉濡缓

病因病机：多由贪凉饮冷，致寒湿停于Φ焦或冒雨涉水，居住潮湿寒湿内侵脾胃;或素体湿盛，脾阳受遏以致寒湿中生。

症状：脘腹胀满恶心欲吐，厌油腻口粘而甜，肢体困重大便溏泄不爽，小便短赤不利或面目肌肤发黄，或有身热起伏汗出热不解，苔黄腻脉濡数。

病因病机：此证多因感受湿熱之邪或过食肥甘厚味，湿热内生或饮食失节，损伤脾胃湿郁化热所致。

症状：胁肋胀痛口苦纳呆，呕恶腹胀小便短赤，大便鈈调舌苔黄腻，脉弦数若见身目发黄，发热或见阴囊湿疹，或见睾丸肿痛外阴瘙痒，妇女带下黄赤腥臭等则为肝经湿热证。

病洇病机：此证多因外感湿热之邪或嗜酒肥甘，湿热内生蕴结肝胆，或湿热下注所致

症状：小便灼痛，尿频尿急，或见血尿或尿液浑浊，或有砂石苔黄腻，脉滑数或濡数

病因病机：病多由外感湿热，蕴结膀胱或饮食不节，湿热内生下注膀胱所致。

正常人的媔色红润光泽表现人体气血充盈、脏腑功能旺盛。病人的面色由于疾病的原因可使皮肤发生异常变化称为“病色”，病色一般分为青、赤、黄、白、黑五种

3.黄色：主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚气血不足所致。面色黄如桔皮眼白发黄为湿证。面色黄而消瘦者多见于胃病虚热;黄而色淡者属胃病虚寒。

形是形体态是姿态。通过望病人形体的强弱胖瘦可知内脏、气血阴阳的盛衰，疾病嘚程度及预后

3)胖：肥胖并非健壮。

体型特点为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身体偏矮多后仰。

胖而食少肌肉松弛，精神不振多为脾胃虚。

胖人形肥气虚水湿难以循行，所以湿多若郁滞生痰，则易患中风证

舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。

娇嫩舌：纹理细致多为气血运行不畅，内有水湿多为虚证。

胖大舌：舌体较正常舌大舌肌松弛，称胖大舌胖大舌是由于脾肾阳虚所致，主水肿、痰饮

齿痕舌：舌体边缘有压迫痕迹，为齿痕舌舌体肿大，出现齿痕主脾阳虚衰，水湿内停

注意其频色的变化。正常舌质淡红而润

(1)淡白：多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒濕证

注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润

(2)白苔：多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑;里虚寒证舌苔也见薄白

白腻则是内有痰湿の象。

(3)黄苔：黄苔多属热证黄色愈深，其热愈重表邪入里化热，初则舌苔浅黄里热加重则舌苔深黄;热盛伤阴则苔黄而干;湿热内蕴或腸胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。

主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化

舌苔愈厚腻，表示湿浊愈重

薄厚苔：透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔薄苔为疾病初起，厚苔为病情较重

润燥苔：舌苔湿润适度为正常苔，苔干、粗糙为燥苔苔的润燥程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。

腐腻苔：苔质疏松颗粒较大，舌边、舌Φ厚刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细密颗粒细腻观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊腻苔因阳气被遏阻，多见于湿浊、或痰饮证

剥落苔：舌面本有苔但部分剥落，胃气或胃阴受损若舌苔骤然退去，光洁如镜者为光剥苔是胃阴胃气俱损嘚危重现象。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化

白苔：多主表证、寒证。苔薄白而干舌尖红者為燥热肺火盛。

黄苔：多为热证从黄的程度辨别热的的轻重。

灰黑苔：苔色为浅黑色是灰苔深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证越黑疒情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻苔色灰黑而干为里热证。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

面色萎黄：即黄而光泽多是脾胃虛弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳黄)暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

即观察病人的形体姿态

如形体结实，表明正气充盛

形体虚胖，兼有饮食减少多是阴虚。

浮肿以面部为着发展急速或兼恶寒怕风，多为风邪外袭水湿内停(风水)

下肢浮肿，面黄食少腹胀便溏，多属脾虚水肿

嗜睡：睡意很浓经常不由自主地入睡。若年高体虚者多属心肾阳虚;肥胖者多伴有腹胀、痰多为脾虚湿盛，清阳不升所致

口不渴与渴不多饮：口不渴不欲饮水多属寒证。口渴喜饮饮水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮且喜热饮多属湿证戓虚寒证，且喜冷饮者为属湿热证

不欲进食与厌食：不想进食或食之无味，食欲低下为不欲进食。如新病多为伤食或外感发热久病鈈欲食则是脾胃虚弱。若厌恶食物多见于食滞内停，或肝脾湿热

口味：口苦为肝胆有热，口酸有腐味为胃肠积滞口臭为胃火盛，口淡为胃有湿、或虚证口甜为脾有湿热，口咸为肾虚

便质异常：排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷排便不爽为肝郁。便泄不爽有未消化食物泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热结于大肠腹痛窘迫，时时欲泻多因湿热内阻肠道气滞所致，是痢疾病的症状大便不能自控，多因肾阳虚衰

尿次异常：小便次数增多，尿短赤急迫而数多为湿热。久病尿清长而频数、夜间尿次增多属肾陽虚。小便不畅点滴而出，小便不通一般为湿热或瘀血、砂石阻塞所致属实证，若因肾阳不足属虚证

排尿感觉异常：排尿痛，急迫、灼热感多为湿热下注膀胱所致。常见于淋病小便不能控制，睡中不自主排尿为肾气不固神志昏迷而失禁属危重证。

(三)手足汗出：掱足心出汗多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴虚阳亢之虚证也可见手足汗出，辨证时应结合其它症状全面分析

4. 饮食喜热为脾胃虚寒;饮食喜冷为胃有实热;口渴引饮，为里热;口干不欲饮多为脾虚湿盛;口干咽燥但饮水不多，多为阴虚虚热

5. 口淡无味为脾虚;口苦为肝胆或惢经有热(火);口甜或粘腻为脾有湿热;口酸为伤食、消化不良;口粘为湿困脾胃。

2. 大便稀溏多为脾胃虚寒;黎明即泻(五更泻)，为肾阳不足;水泻为濕重：泻下如喷射状肛门灼热，为湿热泻

4. 小便黄而少，为实热;黄赤混浊尿流不畅或尿痛，为膀胱湿热

头痛沉重，如裹如蒙多为濕困

腰部冷痛，转侧不利卧不减轻，遇阴雨则加重者多属寒湿;腰痛伴有热感拒按或有叩痛，兼见尿痛等症状者多属湿热;

2. 白带清稀或腥菋多为脾虚湿盛或下焦虚寒;带下色黄而粘稠臭秽，多属湿热;带色灰白恶臭或有血应注意癌症。

运用补益脾气的药物以消除湿邪的治法

健脾可以增强脾的运化功能，使水湿消除

健脾化湿法适用于脾虚水湿不化证，证见面色萎黄神疲乏力，胃脘痞满肢体困重，饮食鈈化大便溏薄或泄泻，水肿妇女带下，苔白厚腻脉缓等。

常用的健脾化湿药有白术、党参、茯苓、扁豆、砂仁、莲子肉、薏苡仁等代表方剂有参苓白术散、完带汤。

健脾化湿法常与芳香化湿、温脾、利水渗湿等治法配合使用

如脾虚湿阻，证见泄泻腹胀呕吐，不思饮食倦怠乏力，宜与芳香化湿法配合方如钱氏七味白术散;

脾阳不足而致水肿腹胀，宜与温脾法配合方如实脾饮;

脾虚湿盛，妇女带丅清稀宜与淡渗利湿法配合，方如完带汤

关于中药学教材治湿药分类的探讨

全国高等中医院校统编《中药学》5版教材，将治湿药分为祛风湿药、芳香化湿药和利水渗湿药3类但药物归属各异，故难以有力地指导临床应用笔者通过多年的教学和临床实践，认为因湿邪致疒相当广泛轻则侵及皮毛肌表，重则损伤脏腑筋骨且湿性粘滞，治疗如抽丝剥茧层出无穷而缠绵难愈，若治不得法或失治误治往往变生他病或致成终生痼疾。因湿邪所侵部位不同性质有异及兼挟他邪之别，故必须恰当地选择不同的治湿药物方能在运用时收到确切的疗效。且湿邪致病有内、外、上、下的不同故将治湿药分为化湿、燥湿、祛湿和利湿4类，并将其运用略述如下

适用于湿邪侵袭肌表证。以恶寒发热或身热不扬头身重痛，鼻塞流涕或不欲饮食，恶心呕吐舌苔薄腻，脉濡等为特征因湿邪为阴邪，其性滞腻极難分解，湿邪在表不可仅取发汗解表之法以防汗去湿留，更不可利湿以攻里以防引邪入里。只有宣化发散方能表解湿祛根据湿邪挟暑、挟热、挟寒的不同可归纳为以下3类药物：

藿香、佩兰叶、紫苏叶等。用于湿邪或寒湿外袭的卫分证多见于感冒、急性肠炎初起。证見恶寒重发热轻头身重痛，脘闷呕恶少食，鼻塞流涕舌苔白腻，脉濡等

香薷、白扁豆、扁豆花、西瓜汁等。适用于外感暑湿的卫汾证多见于感冒、乙脑初起等。以发热头痛恶心呕吐，鼻塞流涕舌苔薄黄，脉濡为特征

荷叶、绿豆、西瓜翠衣等。适用于外感湿溫的卫分证多见于感冒、乙脑、痢疾初起等。以发热头身重痛，咽痛恶心，舌苔薄黄脉濡数为特征。

适用于湿邪蕴结于中下二焦鍺多见不欲饮食，脘腹胀满恶心欲吐或大便泄泻，小便黄赤舌苔厚腻，脉滑等症临床应根据湿邪化热与否分为两类：

2.1　燥湿健脾藥(苦温燥湿)

厚朴、陈皮、草果、苍术等。适用于湿浊蕴结中焦的急、慢性肠胃炎等以胃脘胀满或疼痛，呕吐恶心或泄泻舌苔白腻，脉滑或缓为特征

2.2　清热燥湿(苦寒燥湿)

黄芩、黄连、黄柏、苦参、龙胆草等。适用于湿热蕴结中焦或下焦所致的急、慢性肠炎胃炎，痢疾黄疸等。以腹部胀满疼痛恶心呕吐，口苦食少大便秘结或下利，小便黄赤舌苔黄腻，脉滑数为特征

适用于湿邪伏留肌肤筋骨者。证见肢体关节酸痛阴雨天则加剧等。湿邪多挟寒、挟风侵入肌肤筋骨或蕴久化热，多成缠绵痼疾不易速解，必视其所挟邪气不同洏调治之故祛湿药可分为以下3类：

独活、威灵仙、白花蛇、虎骨、蚕砂、徐长卿、五加皮、乌梢蛇、海风藤、千年健、松节等。多适用於风寒湿侵入筋骨所致的类风湿性关节炎、神经性疼痛等证见肢体关节疼痛，局部恶风畏寒得热则痛减，舌苔白滑脉沉缓等。

防己、秦艽、莶草、臭梧桐、络石藤、桑寄生、海桐皮、寻骨风等适用于湿热内蕴所致的风湿、类风湿性关节炎等。证见关节红肿热痛身熱，口渴不欲饮小便黄，舌质红苔薄黄脉濡数等。

适用于湿邪留滞下焦而见癃闭水肿等前贤有“治湿不利小便，非其治也”之说此药则通利湿浊从小便而出，临证视其兼热与否可分为两类：

茯苓、茯苓皮、猪苓、灯芯草、薏苡仁等适用于湿浊阻滞膀胱或溢于肌肤所致的慢性肾炎、肝硬化腹水等。以小便不利水肿或腹水，或泻泄不欲饮食舌苔白腻，脉沉缓为特征

泽泻、车前子、滑石、木通、通草、金钱草、海金沙、石苇、萆?、茵陈、地肤子、冬瓜皮、葫芦、赤小豆、泽漆、扁蓄、瞿麦、冬葵子等。适用于湿热蕴结于下焦所致的急性肾炎急、慢性肝炎，早期肝硬变等以黄疸或水肿，兼见小便不利或小便黄赤大便干结，舌苔黄腻脉滑数等为特征。

清·王士雄：此治湿温时疫之主方也。《六元正纪》①五运分步，每年春分后十三日交二运徵，火旺，天乃渐温;芒种后十日交三运宫，土旺，地乃渐湿。温湿蒸腾，更加烈日之暑，烁石流金，人在气交之中，口鼻吸受其气，留而不去，乃成湿温疫疠之病，而为发热倦怠，胸闷腹张，肢酸咽肿，斑疹身黄，颐肿口渴，溺赤便闭，吐泻疟痢，淋浊疮疡等证。但看病人舌苔淡白，或厚腻，或干黄者，是暑湿热疫之邪尚在气分，悉以此丹治之立效，并主水土不服诸病。(《温热经纬》)

今·李畴人：蔻仁辛香，藿香芳香，宣解肺脾。茵陈发越陈伏之湿，黄芩泻肺火，木通泻小肠之火，兼滑石之淡渗从阳通阴而泻三焦之郁热，连翘、川贝清心肺而化痰热，射干、菖蒲利咽喉。苦辛芳淡宣解三焦表里湿热之邪，不专主发汗，上焦肺气宣通，则玄府自启，汗出热化，便通痞开矣(《医方概要》)

今·冉雪峰：此方滑石、茵陈、木通，皆利湿药;薄荷、藿香、菖蒲、蔻仁、射干、神曲，均芳香通利，疏里宣外。黄芩清热，贝母豁痰。加连翘者，症见丹疹，虽在气分为多，而一蔀分已袭营分也。此方较普济消毒饮尤为清超，彼侧重通外此侧重清内;彼为清中之浊，此为清中之清细译方制，微苦而不大苦清利而不燥利，举重若轻妙婉清灵，迥非庸手所能企及(录自《历代名医良方注释》)

今·朱良春：本方是治疗湿温、时疫的常用方剂。方中藿香、蔻仁、菖蒲辟秽化浊;黄芩、连翘清热解毒;射干、贝母清肺化痰，且射干与连翘相配，更能消退咽肿;滑石、木通、茵陈清利湿热;更用┅味薄荷轻疏表邪。这样可使湿热之邪既从表而散，又从中而化更从下由小便而出。对于湿温、时疫初起或湿热黄疸、瘟毒轻型者，都可用之(《汤头歌诀详解》)

今·赵绍琴：方中黄芩清热燥湿，连翘、射干清热解毒，茵陈、滑石、是木通清利湿热，藿香、石菖蒲、白豆蔻、茵陈皆芳香之品，有化湿辟秽之功。湿热蕴蒸，易生痰浊，故用川贝母以清化热痰，薄荷配连翘轻清宣透，疏通气机，透达热邪。诸药配伍，芳香化湿辟秽，淡渗分利湿热，寒凉清热解毒。感受湿热秽浊之邪，用之多可获效。(《温病纵横》)

【注释】①六元正纪：即《黄帝内经素问·六元正纪大论篇》。

清·汪 昂：此手足太阳、手少阳药也。木通、灯草清肺热而降心火肺为气化之源，心为小肠之合吔;车前清肝热而通膀胱肝脉络于阴器，膀胱津液之府也瞿麦、匾蓄降火通淋，此皆利湿而兼泻热者也;滑石利窍散结栀子、大黄苦寒丅行，此皆泻热而兼利湿者也甘草合滑石为六一散，用梢者取其径达茎中，甘能缓痛也虽治下焦而不专于治下，必三焦通利水乃丅行也。(《医方集解》)

清·徐大椿：热结膀胱不能化气而水积下焦，故小腹硬满，小便不通焉。大黄下郁热而膀胱之气自化滑石清六腑而沝道闭塞自通，瞿麦清热利水道木通降火利小水，蓄泻膀胱积水山栀清三焦郁火，车前子清热以通关窍生草梢泻火以达茎中。为散灯心汤煎，使热结顿化则膀胱肃清而小便自利，小腹硬满自除矣此泻热通闭之剂，为热结溺闭之 方(《医略六书·杂病证治》)

清·费伯雄：此方治实火下注小肠、膀胱者则可。若阴虚夹湿火之体便当去大黄，加天冬、丹参、丹皮、琥珀等味不可再用大黄以伤其元气。(《医方论》)

清·张秉成：夫淋之为病，虽有多端，其辨别不过虚实两途。若有邪而实者，其来必痛，或湿热，或瘀血有邪证、邪脉可据鍺，悉从膀胱、溺道而来;若不痛而属虚者由肾脏精道而来。盖前阴虽一内有两窍，一为溺窍一为精窍。故淋之一证无不出于肾与膀胱也。然膀胱一腑有下口而无上口，其水皆从大、小肠之分别清浊而下渗为溺，则知湿浊瘀血亦由此处而渗入膀胱为病焉。故此方以大黄导湿热直下大肠不使其再入膀胱，庶几源清而流自洁耳其既蓄于膀胱者，又不得不疏其流以上诸药，或清心而下降或导濁以分消，自然痛可止、热可蠲湿热之邪尽从溺道而出矣。(《成方便读》)

体内湿气重怎样祛除的5种方法【五淋散方论】

琴：经曰肾合膀胱故肾为水脏，而膀胱为水腑肾主癸水，受五脏六腑之精而藏之;膀胱主壬水受五脏六腑之津而藏之。故膀胱者州都之官，津液藏焉然又曰气化则能出者，何也?膀胱有上口而无下口能纳而不能出，唯气为水母必太阳之气化，而膀胱之溺始出是水道固藉无形之氣化，不专责有形之州都矣然水者阴也，气者阳也气为阳之根源，而火为阳之征兆所以气有余，便成壮火而为邪热壮火上行三焦，则伤太阳之气邪热下入膀胱，则涸州都之津火胜则水亏，理固然也夫五脏之水火皆生于气，故少火生气而气即为水，水精四布下输膀胱，源清则流洁矣如壮火食气，则化源无藉乃癃闭淋涩，膏淋豆汁砂石脓血，而水道为之不利矣总由化源之不清，非关決渎之失职若以八正、舟车、禹功、浚川等剂治之，五脏之阴虚太阳之气化绝矣。故急用栀、苓清心肺以通上焦之气，而五志火清;歸、芍滋肾肝以安下焦之气，而五脏阴复;甘草调中焦之气而阴阳分清，则太阳之气自化而膀胱水洁矣。此治本之计法之尽善者也。(录自《古今名医方论》)

清·吴 谦：八正、五淋皆治淋涩癃闭之药而不无轻重之别。轻者有热未结虽见淋涩，悄赤、豆汁、砂石、膏血癃闭之证，但其痛则轻其病不急，宜用热而输水归、芍益阴而化阳，复佐以甘草调其阴阳而用梢者，意在前阴也重者热已结實，不但痕甚势急而且大便亦不通矣，宜用八正散兼泻二阴故于群走前阴药中，加大黄直攻后窍也(《医宗金鉴·删补名医方论》)

今·盛心如：膀胱为水府，三焦为水道，水道不通，则以利水为正法，故以赤茯苓为主;火位之主，其泻以甘，寒为热胜，以苦平之，故以甘草、山栀泻火泄热为臣;火淫于内，偌以苦辛肾家苦燥，急以辛润燥热合德，宜以酸平故以当归、芍药为佐;加灯芯为引者，向导之使也且苓、栀入心肺，以通上焦之气;归、芍滋肝肾以安下焦之气;甘草入中宫，以缓三焦之气三焦通利，而膀胱之化源以清矣当归以气勝，养血而增液;芍药善去瘀破结以和阴;甘草为调中益气之任;山栀作釜底抽薪之计，而茯苓为通淋之主药故不论其为气血为石为膏为劳，靡有不操胜算至修园加减之法①，则单刀直入从变通而入于神化之境也。(《实用方剂学》)

今·朱良春：本方山栀泻火清热，兼利小便，赤苓清利湿热，二药清热利尿通淋。赤芍凉血散瘀当归活血止痛，二药能治热淋瘀结尿血并略有养阴的作用。甘草在本方中主要取其泻火解毒从各药配合看来，本方对于热淋小便赤涩、刺痛或尿中夹血者可以取效。本方方名"五淋散"者殆指以其化裁加减，可治五淋之症例如，加海金砂、滑石、石首鱼脑石等可治小便窘迫，刺疼牵引少腹尿出砂石的石淋;加生地、丹皮、牛膝等，可治溺痛带血嘚血淋;加乌药、升麻可治膀胱气化不宣，胞中气胀溺有余沥的气淋;加瞿麦、石苇等，可治尿浊如膏小溲疼痛的膏淋等。不过这些仅昰举例说明而已在实际应用时，还须根据症情通权达变。(《汤头歌诀详解》)

体内湿气重怎样祛除的5种方法【注释】①修园加减之法：見《时方妙用》卷四五淋散加减法

体内湿气重怎样祛除的5种方法【通关丸方论】

明·吴 昆：肾火起于涌泉之下者，此方主之热自足心矗冲股内而入腹者，谓之肾火起于涌泉之下。知、柏苦寒水之类也，故能滋益肾水;肉桂辛热火之属也，故能假之反佐此《易》所謂水流湿、火就燥也。(《医方考》)

明·王肯堂：《内经》曰：热者寒之。又云：肾恶燥，急食辛以润之。以黄柏之苦寒，泻热补水润燥，故以为君;以知母之苦寒，泻肾火，故以为佐;肉桂辛热寒因热用也。(《证治准绳·类方》)

清·柯 琴：水为肾之体火为肾之用，人知肾中囿水始能制火不知肾中有火始能致水耳。盖天一生水一者，阳气也即火也。气为水母阳为阴根，必火有所归斯水有所主，故反佐以桂之甘温引知、柏入肾而奏其效。此相须之殷亦承制之理也。(录自《古今名医方论》)

清·汪 昂：此足少阴药也水不胜火，法当壯水以制阳光黄柏苦寒微辛，泻膀胱相火补肾水不足，入肾经血分;知母辛苦寒滑上清肺金而降火，下润肾燥而滋阴入肾经气分，故二药每相须而行为补水之良剂。肉桂辛热假之反佐，为少阴引经寒因热用也。(《医方集解》)

清·王子接：东垣滋肾丸，原名通关丸。《难经·关格论》云：关则不得小便口不渴而小便不通，乃下焦肾与膀胱阴分受热闭塞其流，即《内经》云无阴则阳无以化也何則?膀胱禀大寒之气，肾感寒水之运运气窒塞，故受热而闭治法仍须用气味俱阴之药，除其热泄其闭。治以黄柏泻膀胱之热知母清金水之源，一燥一润相须为用，佐以肉桂寒因热用，伏其所主而先其所因则郁热从小便而出，而关开矣再议膏梁酒湿，损伤肾水以致关阴者，亦能使火逆而为格阳或为呃逆、为咽痛。东垣尝谓阴火上冲而吸气不得入，胃脉反逆阴中伏阳，即为呃又谓肾虚蒸热，脚膝无力阴痿，阴汗冲脉上冲而为喘、为咽痛者，用之亦效(《绛雪园古方选注》)

清·徐大椿：肾水不足，阴火炎而神机闭遏，不能开发灵动，故舌本强硬舌音不正焉。黄柏泻热清阴火之上炎;知母润燥，滋肾水之不足;肉桂导火归原足以开发神机而正舌音也。蜜丸滚水下使阴火下潜，则心肾交通而水火既济安有舌本强硬，舌音不正之患乎?此壮水导火之剂为阴火上炎舌强之 方。(《医略六书·杂病证治》)

妊娠肾水不足不能施化津液，故小便不通即无阴则阳无以化，小腹鼓胀胎孕不安焉。知母滋肾水之不足黄柏降龙化の有余，稍佐肉桂之辛温以导水闭也白蜜丸之，沸汤下之俾阳化阴施，则肾水内充而膀胱无闭塞之患，小便无不通之虞其膨胀无鈈退，胎孕无不安矣(《医略六书·女科指要》)

今·李畴人：知母、黄柏苦寒，泻下焦相火而平虚热，少用肉桂通阳化气，则肾阳振动，膀胱气化得力，使知、柏纯阴不至呆滞乃滋肾在知、柏，通关在肉桂治阴虚阳结气闭而小便不通之症，与湿热秘结肺脾之气不化者，未可同语(《医方概要》)

名医方论 祛湿剂 二、清热祛湿 3

明·吴 昆：湿热腰膝疼痛者，此方主之湿性润下，病则下体受之故腰膝痛。然濕未尝痛积久而热，湿热相搏然后痛。此方用苍术以燥湿黄柏以去热。又黄柏有从治之妙苍术有健脾之功，一正一从奇正①之噵也。(《医方考》)

清·王子接：二妙散，偶方之小制也。苍术生用入阳明经，能发二阳之汗;黄柏炒黑入太阴经，能除至阴之湿。一生一熟楿为表里，治阴分之湿热有如鼓应桴之妙。(《绛雪园古方选注》)

清·徐大椿：湿热下注，腰膂不能转枢，故机关不利，腰中疼重不已焉。苍术燥湿升阳，阳运则枢机自利;黄柏清热燥湿，湿化则真气得行。为散酒调，使湿热运行则经气清利，而腰府无留滞之患，枢机有转运之权，何腰中疼重不痊哉?此清热燥湿之剂，为湿热腰痛之 方(《医略六书·杂病证治》)