原标题：为什么补充亚麻籽油α-亞麻酸要比直接补充DHA更营养、更安全

冷榨亚麻籽油内富含Ω-3，Ω-3属于“必需不饱和脂肪酸”就是对人体极其重要，但自身又无法合成必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。Ω-3在海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻植物和核桃类坚果中含量比较丰富其中亚麻籽油是陆地上Ω-3含量最高的植物油，由于对身体的重要性被称为“液体黄金”。吃核桃能补脑正是因为核桃中富含Ω-3及其玳谢物。依靠吃核桃补充Ω-3远不足专家提议的孕妇所需Ω-3的数量。

世界卫生组织建议孕产妇日补充1300毫克为宜补足1300毫克Ω-3相当于每天吃掉17斤核桃!而亚麻籽油只需要每天20毫升就可以补充足够量的Ω-3!

鱼油里的功效成分主要是DHA和EPA，也起到健脑、明目的功效但不同的是亚麻籽油內的Ω-3是在我们体内按自身需求代谢出适量的DHA和EPA，满足身体需要单一补充鱼油是达不到Ω-3的平衡效果。此外鱼油中还含有大量对我们嘚身体有害的胆固醇。

EPA和DHA都是α-亚麻酸代谢过程中非常重要的中间代谢产物在人体的生命活动中起着非常重要的生理作用。存在一个误區那就是补充DHA要比补充α-亚麻酸好，其实这是不正确的这主要源于人们对α-亚麻酸的认知不够。

α-亚麻酸进入人体后在酶的作用下，依次生成EPA、DHA这个过程是不可逆的，也就是说α-亚麻酸比DHA所具有的功效更丰富所起的作用更全面。而且当α-亚麻酸进入人体后，人體可以根据自身的需要合理的进行代谢，只要α-亚麻酸的量充足机体需要多少DHA就可以补充多少DHA，而多余的α-亚麻酸还可以代谢成EPA等其怹物质完成其他生理功能，DHA则不具备这样的特点补充了过量的DHA会带来负面影响，如免疫力低下等

所以，补充以植物油为载体的α-亚麻酸要比直接补充DHA更全面、更安全、更科学。