中午犯困这个情况主要体现在都市生活的白领一族这些上班族经过上午的工作，身心都会感觉到疲惫再加上食用午餐后，这时特别容易犯困而中午犯困的话，就会導致下午的工作效率严重下降所以怎么解决中午犯困这个问题成了不少白领的烦恼，下面我们给大家介绍如何解决中午犯困问题
 
应付方法要养生良好的饮食规律
 保证规律饮食，确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平不致忽高忽低。
 工作1个小时左右就适当运动一下前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸坚持做2汾钟。
 或走出办公室在阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟降低褪黑激素分泌的水平。
 即使早餐吃得不错到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐零食也要慎重选择，放弃甜食代の以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜沙拉
 利用这段时间进行放松休息，更重要的是这时进食食物可以让中午吃得少些。
 午餐时最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用
 而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用鸡蛋中的蛋白质更具优势。
 在手上滴几滴薄荷油搓搓手，然后擦到脸上薄荷含有能提高精力的芳香气味。
 要想下午不犯困最好多吃点素的。
 由蛋白质和蔬菜组成的午餐：如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜：如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包
 
注意事项 在这裏建议大家一定要吃早餐，不吃早餐的话体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候也就是你昏昏欲睡的时候了。如果大家不想因为打瞌睡这个原因导致失业的话还是多采用以上方法来避免犯困。