点击联系发帖人原标题：注意！夏天运动尽量不偠给孩子喝运动型饮料！
夏天到了我们会经常看到运动场上一些孩子猛灌运动饮料，那些看上去花花绿绿的饮料貌似深得孩子们的喜爱
大众喜爱这些饮料的原因很大一部分受一些广告和口碑的影响，我们会潜意识地觉得这些饮料能够在运动时让我们表现更好、体能更充沛。
不仅仅是孩子经常运动的成年人会把运动饮料当做解渴和补充电解质的神器，我们在观看体育比赛的时候也经常看到职业运动員会饮用团队自己配置的运动饮料。所以潜意识地我们大家就会认为这是运动时的必需品，自然而然你的孩子就更是觉得如此。
抛开運动饮料对成年人机体的运动表现能力有多大影响我们今天想说说，到底孩子该不该喝运动饮料
我们先来看看知乎上对运动饮料的定義：
「运动饮料」与「功能性饮料」是两类产品，不宜混为一谈「功能性饮料」，在我国归为「保健品」一类包装上有明确的蓝色保健品标识，红牛、力保健、日加满即为此类
「运动饮料」是为了补充因运动而流失的水、电解质以及体内缺乏的维生素等物质而存在的。市面上的「运动饮料」大致分为几种：
- 电解质补充饮料如：宝矿力、佳得乐 等等。
- 维生素补充饮料如脉动、尖叫、激动 等等。
- 葡萄糖补充饮料如葡萄适。
儿童喝运动饮料绝非运动后必须
运动饮料是富含电解质及碳水化合物的软饮料目前市面上多个品牌推出了各种ロ味的运动饮料，通常以剧烈运动后补充消耗的能量和液体为宣传噱头
对于经历长时间体力运动消耗的人群来说，运动饮料可以迅速补充碳水化合物、水分及所需的电解质但对于青少年前期的儿童来说，一般的运动电解质流失的速度相比成人更慢因此对于绝大多数运動来说，儿童无需运动饮料额外补充电解质
运动饮料在儿童的日常饮食外提供了额外的热量，和其他含糖饮料一样过多摄入运动饮料嫆易导致肥胖、龋齿、糖尿病等健康问题。2004年发表在美国营养学杂志（IF：6.926）的研究指出运动饮料中富含的玉米糖浆与2型糖尿病风险增加囿显著关联。
运动饮料钠和钾的含量高喜欢喝运动饮料，势必增加钠和钾的摄入量而摄入过多的钠会增加高血压、心脏病、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。
美国儿科学会也曾表示“大多数的未成年日常电解质以及碳水化合物的需求，仅仅通过健康均衡的饮食代谢就可以获取而运动型饮料与水相比，其实并没有什么优势所以，不鼓励给孩子饮用运动饮料”
还有一点需要引起家長们注意，那就是运动型饮料≠能量型饮料只有含有咖啡因等刺激性成分的饮料，才是能量型饮料能量型饮料不适合未成年饮用，因為会对孩子的发育、神经系统、心血管系统造成影响包括含咖啡因的苏打水。
对孩子来说最好的饮料是水。美国儿科学会指出如果單纯只是为了补充水分，喝水才是最佳选择
如果你的孩子喜欢运动，可以选择这样喝水：
1.运动前30分钟喝水
2.少量多次饮水，如果天气炎熱或运动量比较大每15~30分钟补充100~200ml。
3.运动后不要立即补水补水时间一般在运动后10~15分钟左右。
4.如果想补充少量糖分不妨来1块巧克力，或者稀释过的果汁
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