一、首先你必须知道你的强迫性思维和你脑海里千千万万个念头其实没有什么不同。

我曾经也一度以为我必须说服自己强迫行为的无意义性就能减少强迫思维出现频率

但是实践到生活中啪啪打脸，实际上当我这么去做时它出现的概率不仅没有降低，而且每次我说服自己的时候都很消耗我的意志力那时我几乎一整天都用来对付脑海里一万个强迫症瞬间好了思维了，意志力完全消耗在和自己斗争上了完全没有办法正常的工作学习。

②、之所以某个普普通通的念头能成为强迫性思维是因为我们主观方面觉得它很“特殊”

这个主观来自两个层面，一个意识层面一个潛意识层面。每次强迫思维正常出现两个层面对这个思维的评判在起冲突，这个冲突才导致了我们的痛苦

在意识层面 我们觉得强迫症瞬间好了思维和相应强迫行为是错误的，无意义的；而在潜意识层面 我们觉得这个强迫思维和行为是对我们有好处的（可能会满足我们某種精神需求）

由于这两种完全相悖的主观层面的对强迫思维的批判导致我们觉得这个思维很“特殊”，每次出现我们都“必须”做出反應比如说服自己（其实没必要）

你在强迫思维上多加的任何一点反应都只会加重强迫思维的“特殊性”，加大强迫思维出现概率

举个仳较唯美的例子，我们的强迫思维就好像小王子的玫瑰花一样当他在玫瑰园里看到了那么那么多一样的玫瑰花时，小王子很失落“原来峩的玫瑰花不是独一无二的”

但是狐狸和他说“你得玫瑰花依然是独一无二的玫瑰花，是你对她的照顾和爱让她变得独一无二的”

如果沒有小王子刻意的“照顾和爱”他的玫瑰花其实和玫瑰园里千千万万的玫瑰花没有不同。同样的我们强迫症瞬间好了治愈过程就是让强迫思维这个看似“独一无二”的玫瑰花重归它的平凡当我们不觉得强迫思维是很特殊的存在时，不去对这个普通的常见的念头加以任何形式的评判我们就能治愈强迫症瞬间好了了。

加油一切都会好起来的(^_^)