原标题：这就是人鱼线与马甲線的区别

马甲线：肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲

人鱼线：腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，很像鱼下部略微收缩的形态

2.马甲线通常泛指女性的，人鱼线一般泛指男性的

人鱼线所在的侧腹肌区域非常难练，对肌肉的要求更高女性的体质先天僦是不易长肌肉的，练出马甲线已经是很厉害了但女性练出人鱼线也并不是不可能的。不少健美的女性就晒出了自己傲人的人鱼线

马甲线是没分块的腹直肌轮廓，人鱼线是腹外斜肌的视觉效果

4.可以做强度不同的针对性训练。

每边20个40个一组。抬高的腿最高抬至与地面垂直保持呼吸节奏，用力时呼气

30个一组。上身呈卷腹姿势两腿上下交替，节奏统一保持呼吸顺畅，不要憋气

每边20个，40个一组盡力抬到最高，下落时不要碰到另外一只腿

每边10个，20个一组平躺，双手水平放置于身体左右双腿并拢，屈膝90°（大腿与小腿之间呈90°）。上身保持平稳，双腿左右交替旋转，腿部最低时接近地面但是不碰到地面

每组20个。双腿屈膝90°（大腿与小腿之间呈90°）下腹发力将下半身卷起来，让臀部离开地面，双脚不离地。臀部抬到尽量高但是膝关节要保证稳定，不要晃动下落时应该缓慢，去感受肌肉的发力

每组20个。可以如上图所示坐在凳子上也可以平躺在地面上。双腿抬起屈膝135°，双脚离地面约3 厘米左右，腹部发力慢慢抬起双脚至骨盆正上方整个过程保持屈膝135°不变，刚开始练屈膝135°会比较累，可以考虑屈膝90°。等到力量增强，再调整。

了解了人鱼线与马甲线的区別，现在要做的就是去练！