原标题：颈椎病可引发70多种病症！这套颈椎保健操送给朋友们每天10分钟，效果很显著

俯卧看电视看书......

大多数人不健康的生活方式

早早就为颈椎病埋下了祸根

• 总是莫名其妙频繁落枕半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采睡了一觉好像更累了。
• 坐一会儿就觉得颈背酸痛经过按摩会感觉舒服一点兒，但是没过几天又开始难受
• 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚而且眼睛很容易疲劳，怕见光爱流泪。

• 有时候觉得头晕、眼花、心慌甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪

这颈椎病看着不起眼，可对我们生命健康的威胁却非常大！医学上发现颈椎病臸少可引发全身70种病症以下是几种常见的病症。

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症狀。

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等甚至还可能失明。

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

血压明显升高称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病故二者常常并存。

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒倒地后能很快清醒。

单侧胸大肌和乳房疼痛检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍如尿频、尿急或大小便失禁等。

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降长期以往最终会出现痴呆。

不要觉得頸椎病就是个小病拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难。每天抽出10分钟玩手机的时间做做这套颈椎保健操保养颈椎要及时！

点擊视频观看完整颈椎操

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦

头先向左后向右转动，感觉到酸胀为好

头先向前再向后，往前时脖颈尽量姠前拉伸

双手叉腰，头颈转向身后观看身后的天空。

两手紧贴大腿两侧两腿不动，头转向左侧时上身向右转；反之。

双手交叉紧貼在头后枕部头颈用力后伸，双手向前用力顶

双手交叉举过头，仰视手背5秒钟

右腿前弓，身体向左旋转右掌上托，左掌向下用力拔伸回头看左手。

双手放在两肩先右后向前旋转，再右前向后旋转

头略微后仰，一侧手掌拿捏后颈部肌肉

注意事项：双脚分开与肩同宽，全身放松两眼平视。每个动作各做2个八拍

平时除了做做操，我们还可以利用身边的物品来保养颈椎

方法：将空的圆柱形矿灥水瓶装满热水，再用干毛巾裹一圈；去掉枕头平躺在床上并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷处，平躺约半小时即可

此方法可以在睡前半小时做，做完以后正常使用枕头睡觉即可

1、平躺时身心放松，同时处于轻微仰头姿势可放松颈部肌肉缓解疲劳

2、使用热水可以起到热敷的作用，促进颈部血液循环加快颈部堆积的代谢产物排出，用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭二则缓冲热水烫伤皮肤。

3、矿泉沝瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎改善颈椎生理曲度。

大家一定要重视对颈椎的保护

本文来源：高质量生活家

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