熬夜睡眠质量下降不好怎么改善，不是睡不着，是睡得不好

点击联系发帖人 时间：2020-10-06 08:13

睡眠质量下降

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如何改善睡眠 1有研究表明不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量下降会变差所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不泹睡得好还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

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· 繁杂信息太多，你要学会辨别

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睡眠不好的人一定要看看学习这几招，告别失眠！

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若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置找到穴位之后，用手部轻轻的按压每次按揉3分钟。做完之后穴位处会有微微的酸胀感。

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晚上失眠睡不着？教你如何改善睡眠

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