胎儿在母体的子宫Φ将要生活280天左右。在这一期间孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给还要保证胎儿生长发育所需的全部营養。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常甚至早产。所以怀孕期间的妇女每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的...能量外还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面都要比一般人多。適宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

 没有什么忌口的的 不要吃生冷食物 不要吃螺丝 烧烤  涮羊肉  清淡一点吧 多吃 水果 和蔬菜 戒烟戒酒戒饮料

核桃之类的干果 水果 蔬菜 动物肝脏 大红枣 小米粥

要多吃新鲜蔬菜 水果 ，肉蛋，奶等食品怀孕前三个月要吃叶酸。

没有什么特别的只要饮食均衡、品种丰富，这样营养他就全面了备孕前三个月偠补叶酸到 怀孕三个月 。