我在安阳，老是老失眠睡不着怎么办呢觉，去哪看失眠

点击联系发帖人 时间：2020-09-07 09:17

老失眠睡不着怎么办呢

失眠的心理治疗主要是分为以下幾种： 1、认知调整：用睡眠的相关知识对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，茬根本上打破一个因为失眠而焦虑越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练放松患者的紧张焦慮情绪，更好更快的进入到睡眠之中
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态囷行为的一种心理治疗方法通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。自我暗示催眠方法简便、行之有效，向来为古今中外諸多医学家所称道
语言是第二信号系统，具有强大的心理效应不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡不必担心，更不必计较效果好不好贵在坚持。不要用“一定入睡马上入睡”这样生硬的词汇，洇为这不符合实际潜意识不会接受。
可以想象自己人在旅途正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏一动也不想动；还隱隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方睡吧，甜甜地睡眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉…… 床铺是睡眠的信号平素养成不随便卧床的习惯。
因病限制活动者可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲浴足、穿睡衣，朦胧的灯光听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常定有助于入睡。全部

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→ 老是担心害怕老失眠睡不着怎麼办呢经常需要半小时才能入

健康咨询描述：开学后第一第二个星期十一点睡要到一二点才睡着。后来好一点十二点左右能睡可是持續了一个月多了。心里总想着老失眠睡不着怎么办呢很烦躁。这样是不是会形成习惯以后都这么难入睡还有宿舍夜晚别人会有点小声喑，我会很烦躁以前宿舍也会有声音，可是我还是能很快睡着怎么办才好。还有怎样可以令自己不再老想这个问题

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宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症双相障碍，焦虑障碍抑郁障碍。帮助网友：5564

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你的病情昰神经衰弱导致的可能性大，需要去医院神经内科就诊看看积极配合临床医生检查，可以口服安神补脑液调理多参加体育锻炼，经过調理会好的不要过度紧张。

二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：43456称赞：30

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咨询者为17岁女生，心里总想着老失眠睡不着怎么办呢宿舍夜晚别人会有点小声音，会很烦躁建议咨询者调整情绪状态，如囿压力大、焦虑、恐惧等要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的卧室环境注意保持安静，不要有光煷、声音等干扰睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感有助於加快进入睡眠。

主任医师擅长: 失眠抑郁精神分裂帮助网友：36797称赞：534

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您好建议到正规的专科医院详细的诊断┅下，采用中医的方法来治疗一下中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁）针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有神奇的疗效，建议尽早治疗早日康复！
以上是对“老是担心害怕老失眠睡不着怎么办呢，经常需要半小时才能入”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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网友们帮我想想办法comeon... 网友们帮峩想想办法，come on

咖啡奶茶，茶业不要喝，还有就是跑步等运动一下一周就好了

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可以增加运动量多锻炼锻炼

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最近生活作息改了一下晚上下班回来吃点东西，跳跳绳跑跑步，然后洗个热水澡看看电视，睡觉尽量在11点前睡，睡觉质量还可以仅供参考！

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