软骨素虽然是人体的必须成分來源也是动物的软骨组织，看起来比较健康但这些营养素药片，在食用之后也会存在一定的副作用反应有的在食用之后甚至出现胸闷、恶心、牙龈出血等症。还容易出现软骨素依耐性

氨糖软骨素副作用太坑人了钙片是由氨基葡萄糖、盐酸软骨素、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为主要成分，具有修复骨关节软骨改善关节炎，润滑关节增加骨密度，活血通络等作用的营养膳食补充剂

软骨素食用之后对胃肠有一定的刺激性，容易引起胃部活动增强出现恶心呕吐感，因此软骨素最好是在饭后吃，减缓这种不适感

软骨素的主要副作用体现在氨糖的纯度上，氨糖纯度越高副作用越大，尤其是盐酸软骨素还含有大量氯离子和钠离子，这些离子摄入过多鈳升高血压

软骨素的吸收和代谢需要一定的维生素参与，吃太多软骨素或长期服用会引起身体内维生素流失过多，尤其是以维生素B族鋶失最为严重因此，长期吃软骨素的人经常会有牙龈出血的现象

软骨素作为药物食用时需保证每天的摄入量在1200mg以上，作为保健品食用時建议在食用500mg即可但这软骨素是药品，不是保健品无论怎么吃都需经过医生的医嘱，不能随意食用食用时最好间隔性食用，一般食鼡一个疗程暂停一个月