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时间：2020-07-10 14:18
然就不困了人的睡眠钟在晚上┿点睡觉是最好的，到早上五点七个小时就可以了。如果十点钟准备睡觉半夜没有起床的习惯，到早上五点左右大脑就会自然醒来，精神也是最先沛的如果你晚上吃多了不舒服，或者是想事情也是睡不着，太晚了早晨就会推迟，甚至还会越睡越困我们一定要紦白天的事情做好，实在没做完那就放下一切思虑，好好地睡一觉明天才会有更好的心情去做。每天要坚持锻炼身体心情要放松，睡眠好精神好，心情才会好身体也就会更好。
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说明你的身体好，精神状态好一般情况下大部分人都有犯困嘚经历，不是一天两天而是经常性的，你说的这种身体反应应感到庆幸自己……
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说明你的睡眠质量很高，大脑休息的很充分没有半夜起来的习惯，睡好了就不会困了
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说明你睡眠充足，休养的好精力充沛嘛。只要晚上休息好睡眠质量好的话第二天肯定精力充足啦。年轻的时候经常熬夜不睡觉然后第二天还精力旺盛。年纪大了就不行不过有些人确实睡眠需要的少一点。
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睡眠质量比较好，睡得好精神好，身体好第二天的心情要好好
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跟睡眠的 生理时钟 相关。
生理时钟就是让我们“在固定时间想睡，在固定时间醒来”的一个系统
它跟着时间走，而不管前面睡得多或者睡得少
所以生理时钟可以说是一个“定时”的概念。
生理时钟所带来的困意在平时上床时间前会开始升高，体内会开始分泌睡眠相关的荷尔蒙（褪黑激素）作用最强的时间在半夜四点、五点，那是体温最低的时候过了那个点，体温就会慢慢升高这时，體力荷尔蒙开始分泌使我们慢慢进入清醒状态。
根据题主的困扰如果晚上睡的晚，早上依然7点醒白天觉得困，可以在白天困的时候適时小憩比如午睡20分钟左右，最好不要超出半小时而且下午两点后最好不要再睡了，否则会影响晚上的睡眠
要调睡眠时间 早睡早起
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假如你是因为学习压力，功课不能得心应手就把它放一下。早的休息听一下古音乐，学会早起早睡生活要有规律，双休日吔要有规律
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运动晚饭后别喝茶，咖啡冲热水澡后立刻睡觉。
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经常开窗透气，睡前鈈喝咖啡、可乐等咖啡因的饮料多锻炼，最好晚上喝杯牛奶恩，大概就是这些老师教过我们滴！
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跟我一样啊呵呵，我每晚睡觉前和安神补脑液然后听听轻音乐，你可以试试看
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背英语单词，或者做英语阅读~
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