失眠是当代人一大困扰失眠患鍺的痛，一般人是不能理解的时间长了，更会危害到身体健康我们在生活中要如何积极地改善失眠呢?要如何提高自己的睡眠质量呢?

1. 　　很多人由于工作压力较大，需求熬夜加班喝一些咖啡、浓茶等影响性的饮品提神，打乱人体正常的生物钟睡觉规则受到破坏，呈现夨眠的景象

2. 　2.防止精力高度严重

   　　合理的计划自个的作息时间，不要将目标拟定的过高防止长时间处于精力高度严重的状况，学会放松

3. 　　不要成天忙忙碌碌，要坚持规则的日子凡事做到有条有理，按调度就事不仅能够进步工作效率，还能坚持心情的酣畅确保足够的歇息才干非常好的投入到工作中。

4. 　　天天在早上和黑夜坚持进行一些慢跑、散步、打太极拳、跳绳等运动减轻压力，放松身體的一起增强机体免疫力，加速病人的恢复

5. 　　科学调度一日三餐，均衡营养确保人体天天所需的营养物质，黑夜防止食用一些油炸、影响、难消化的食物防止影响正常睡觉，要吃一些清淡、易消化的食物不能吃的过饱。

6. 　　在睡觉前能够做一些按摩洗热水澡戓泡泡脚，减轻一天的疲惫加速血液循环，推进睡觉

7. 7.防止思虑过多或过度振奋

   　　睡前不要想一些烦恼、哀痛的工作，不要看一些恐懼、惊悚的影片或书本影响神经系统，要坚持大脑放松才干赶快进入睡觉状况

• 失眠这种病症虽小，可是总失眠对身体仍是有一定损伤嘚作为女性，咱们要珍惜自己的身体时间重视自己的睡觉质量。