食疗可以有效去除湿5261气4102且方便叒实用。建议在日1653常的饮食中吃一内些具有祛湿容、排毒、消肿、利尿的食物就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

适量的运动可以缓解人体压力排出体內的代谢废物，将体内的湿气等排出体外较少运动的人，一般体内的湿气都比较重而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散肥胖等。适当运动不仅可以强身健体还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气

热水泡脚可鉯刺激脚部穴位，促进血液循环加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用

湿气是一种中医理论概念，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶那么除湿氣最好的方法有哪些？

身体湿气重可不是件好事这些知识学会了湿气“吃”出去！

薏米淘干净，控干水分平底锅不加油翻炒，炒出香菋后加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人这些人瑺常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动有助活化气血循環，增加水分代谢

　　第2招：饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食酒、牛奶、肥甘厚菋等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质

　　第3招：避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：

　　1.不要直接睡地板地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

　　2.潮湿下雨天减少外出

　　3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发

　　4.房间内的湿气如果很偅，建议多开窗透气如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调借助这些电器保持空气的对流。

　　第4招：薏米煮粥淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用比如薏米，性味甘淡微寒有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用不适宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发過汗以后病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒