常識：一个硅橡胶吸盘用力下压时吸盘外凸，向上提拉时吸盘回缩经常下压上提，其弹性保持良好但经常下压没有上提，吸盘就会加速老化甚至损坏。
这犹如我们的腰椎间盘一样长期承受上身重压椎间盘外凸、纤维环及腰脊韧带老化，导致腰椎间盘凸出退行性病变、持重不慎腰扭伤及腰肌劳损等病痛
三个物理方法解决问题，切勿轻信内用外敷药物
1、悬吊单杠牵引法：双臂把握单杠、吊环、门框等悬吊，利用自身臀部和下肢重量牵拉腰椎和腰脊韧带每天坚持多次悬吊，可起到牵引拉筋腰椎的作用健康腰脊。
2、双臂支撑牵引法：选择有扶手座椅用双臂把握扶手支撑起上身及臀部，利用臀部及下肢重量牵拉腰椎及韧带每天可多次支撑，可起到牵引拉筋腰椎及韌带作用健康腰脊。
3、懒人办法：上淘宝买牵引拉筋按摩装垫放在座椅上使用，不用吊单杠和双臂支撑也能达到牵引拉筋腰椎和韧帶的作用，牵引拉筋后还能按摩
这三个物理解决问题的方法可以让你——延缓退变、康复腰突、不再腰疼。

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