晚上睡觉的时候周围环境过于吵闹，或者房间亮度太大都会影响人的入睡，容易导致晚上睡觉总是醒

睡觉的时候要保持室内安静，房间使用隔音效果好的窗户以忣遮光效果好的窗帘，以尽量避免外来噪音和室外灯光

在睡觉之间进行了剧烈运动，就会刺激大脑神经中枢引起神经兴奋，这种兴奋佷难得平静下来从而影响睡眠。

睡觉前应该避免剧烈运动可以做一些简单的瑜伽拉伸运动，使身体的得到适当的放松

睡觉的姿势不當，比如趴睡容易影响呼吸，导致呼吸不畅还会压迫胸腔脏器，导致身体不适这些都可能是晚上睡觉容易醒的原因。

选择合理的睡姿比如仰卧、侧卧。而且晚上睡觉不要一个姿势时间过长可以适当翻身一下。

白天一天高强度的学习和工作压力太大，使人精神处於过度紧张的状态睡觉的时候还在思考工作和学习上的事情，使人睡觉总是容易醒

要学会劳逸结合，在工作学习之余适当放松自己，可以听听歌、跑跑步、打打球之类的能有效的舒缓压力，提高睡眠质量