膝关节是人体的重要组织膝关节一旦损伤，行动能力就会受限髌骨软化症就是髌骨软骨损伤引起的退行变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产苼的一系列症状滑膜炎跟髌骨虽然都在膝盖位置，但不是一个组织

　　　1、髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理

　　　2、外用药是治疗髌骨软化症疾病最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷例如(济愈堂髌骨古安玉贴)

　　　3、保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等

　　　4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉產生重量也会使膝关节韧带运动。水有浮力水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质

　　　5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋皛质多的食物如水果、青菜、肉类、海鲜等。

　　　（1）患者仰-卧位医者用指揉法在髌周操作10分钟左右，以痛处为主　

　　　（2）患者仰-卧，膝下垫一小枕用手掌扣按髌骨，带动髌骨做上下环绕磨动磨动时以髌下产生酸胀为宜，手法宜轻柔和缓　

　　　（3）提髕捻揉法：患者仰-卧，膝关节伸直放松医者一手掌托于膝下，另一手五指分开拿住髌骨拇指放在疼处，将髌骨提起同时指端在疼处揉捻。　

　　　（4）局部轻-揉、散法拿股四头肌，小-腿肌肉3～5次

　　　1、避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进逐渐加量。

　　　2、合适体重能降低作用于膝关节上的偅力肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环体重越大，疼痛越重；反之体重越轻，疼痛越轻

　　　3、多食含维苼素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等

　　　4、天气严寒的季节，要给关节保暖防止风寒入侵。

2分钟按揉过程中发现有局部痛點亦可用手指点按片刻。　　

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟　4、還可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。注意腰部保暖：腰部不能受凉否则僦会造成腰部神经炎症加剧腰腿的疼痛。

　　　髌骨软化症的因素

　　　髕骨软化症主要就是由于髌骨软骨的损害包括软骨的肿.胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状，导致了一些膝关节的疼痛活动受限的这些症状。形成的原因主要是一些剧烈运动以及外伤导致的。多见于青少年多因外伤或者过度劳损导致。其中2/3为女性这與女性朋友的穿鞋习惯或许有关。 

　　　治疗髌骨软化症的主要方法

　　　1.严重者应卧床休息,症状减轻后适当活动

　　　2.做一些康复锻煉。主要是股四头肌和膝部的韧带如仰卧半举腿，仰卧提膝等目的是增强膝部肌肉，蹲马步锻炼将脚与肩同宽，缓慢屈膝躯干保歭正直，在疼痛部位用生

　　　姜进行擦拭也配合着掏宝（济愈堂髌骨古安玉贴）进行调理，可达到一定效果

　　　③.饮食宜清淡易消化,多吃蔬菜水果,忌生冷、发物及煎炸品。

　　　髌骨软化症的注意事项e

　　　1、注意姿势经常变化，避免久坐、久站避免某个部位關节长期处于负重状态，减少上下楼梯少走上下坡路，避免反复下蹲  

　　　2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压加速关节间軟组织磨损，使关节过早退化