我都虚岁十七了才1米62，有一年沒长了怎么办?实岁十六， 有个同学过年时跟我一样高现在都比我高出半个头，怎么办啊我有手淫，熬夜的习惯现在正在慢慢改掉，这会不会有影响现在快要半年了，我还是没有长高怎么办啊!我现在都有自卑感了，

•  以下几种运动对增高有一定效果不妨一试。
  1.?悬垂摆动利用单杠或门框高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜两手握杠，间距稍大于肩宽两脚并拢，随即身体前后擺动幅度不要过大，时间不宜过久练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂保持20秒钟，男青年应做10~15次女青年应做2~6次。
  2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃做30次。休息片刻左右脚分别单脚跳跃，方法同仩
  3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
  4.?跳躍性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

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