垂直律动机是一种被广泛应用于康复医学和运动训练领域的健康健身设备其垂直振动的方式是经过科学研究证实的一种科学、安全、有效的健身减脂以及改善身体亚健康状态的方法。并且是时下被广泛减肥人群青睐的新潮时尚健身选择

1、身体自然立正，站于律动机上双脚分开约10公分，屈肘双手抱后腦勺下部两者做对抗约10s，可以拉伸放松腰背部的肌肉

2、恢复原自然站立位，左侧上肢上举侧屈右侧上肢顺势向对侧，可以拉伸左侧腰背部肌肉并可以促进腋窝下的局部淋巴循环，有保健乳腺的左右

3、换右侧上肢重复上步动作，可以刺进右侧腋窝下局部淋巴循环保健右侧乳腺。