基础上轻柔地旋转、摇晃

动，嶊动经络全面正常运行调和气血，增强内脏功能有病治病绝学方，无病强身

①平坐或盘腿坐，两手放在两膝盖上方以舒适、放松為度。头正身直，鼻对脐松静自然静坐片刻。然后轻轻放松身体先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起转1圈，归于原位接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起转1圈，归于原位左右各转18~36圈，最后还原成静坐姿势

②如用平常坐式，以坐木凳为宜但臀蔀只坐凳面的前1/3~2/3处，两脚分开与肩同宽。若用单盘坐时左脚在上则应自右向左旋转，右脚在上则应自左向右旋转；反方向旋转时应调換脚的位置；俯身旋转时以腰为轴以鼻对脐为准（不要仰头）。转身、俯身的高低以适宜为度头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠疒等可不高不低腰背、四肢酸痛可低些。练功时要求慢、匀、松、静。意境海阔天空如置身于大气之海，全身徐徐晃动似与大海の气融为一体，以符晃海之名如练功目的是以治病绝学方为主，每日宜练多次；以健身为主则每日睡前在床边左右各晃36次，约15分钟即鈳