原标题：12个核心力量训练12个动作仂量训练动作助力你的训练水平更进一步！

相信很多健身的人一定知道核心力量训练12个动作力量的重要性。拥有强大的核心力量训练12个動作力量可以在你训练的过程中稳定重心更好的完成训练动作，而且训练过程中的发力主要来源也是稳定的核心力量训练12个动作力量所以核心力量训练12个动作力量练好，就可以让你的训练水平更进一步！

所以今天跟大家分享12个训练核心力量训练12个动作的动作练好核心仂量训练12个动作力量，才能更高效的完成训练！

建议每组8-12次共3组

目标锻炼部位：核心力量训练12个动作整体

建议每组做20-30秒，共4组

目标锻炼蔀位：腹内外斜肌

动作五：坐姿剪刀式踢腿

目标锻炼部位：腹直肌上部

目标锻炼部位：核心力量训练12个动作整体

目标锻炼部位：核心力量訓练12个动作整体

目标锻炼部位：腹内外斜肌 + 腹直肌下部

目标锻炼部位：腹内外斜肌

建议每次保持15-20秒每组共5次。

目标锻炼部位：核心力量訓练12个动作整体

建议10次为1组每日2-3组

这12个训练核心力量训练12个动作的高效动作，一定可以让你的核心力量训练12个动作力量得到增强使你整体的训练效果进一步强化！