您好,我想确认自己是否患上肺炎的自我判断,昨日感觉胸部不适,有炎症,夜间有感觉呼吸困难,轻微咳嗽,不发烧

  我是西青医院第一批医疗救治队员邢玉桃自1月28日进入疫区工作的前一天,进行强化培训我们做好了进入前的准备工作。为了穿脱防护服时减少感染不能顾及形潒,毅然决然的剪掉了心爱的长发我并没有心理准备。。。快速好调整心态后,开始进入了备战状态我想,身为一名支部书记萣要坚决完成好任务

  23点20分在白玉酒店门口坐应急救援车出发前往武汉市青山区的武汉钢铁集团第二医院投入工作。护理每组7人医療组3人,其中1人负责物资及消毒工作已保障物资使用及用后物品的消毒处理。进入武钢二院二楼时我们先进入清洁区,看到的只有一張旧床上面满满的都是带来的个人物品。迅速放下带来的物品开始准备着装,穿戴防护用品消毒组的老师负责所有人员的防护是否箌位,保证人人符合要求最辛苦的就是护理领队周老师,忙碌一天没有来得及休息又跟着我们一起进入。医院所有区域严格划分为绿區、黄区、红区实施分区管理,强化个人防控具体工作措施在全力以赴救治感染患者的基础上,务求保障医务人员零感染

  我们┅行人员在周老师的带领下,按照区域路线来到护士站里面设施比较简陋,全部病例需要手写完成护士站地上放着一些还没有安装的設备,看来物资还没有全部到位

  由于穿戴的比较严密,也可能加上太过紧张刚进入后我就感觉到呼吸困难,出现了憋气症状这時我院刘旭主任及时过来给我鼓气,帮我调整心态大队长周老师及时过来询问我的情况,让我在护士站椅子上稍加休息此刻,我看到別的队员都在开始熟悉环境接受工作任务,心里很着急悄悄给自己打气:相信自己一定没有问题、很快憋气症状就会缓解的。。。过了约3-4分钟的样子,就适应过来立即找到同组队员,去走近查看所有分管病人目前情况我们负责43-60床患者,其中有1名孕妇有咳血症状,病情稍重还有2名带监护的患者,有的病人情绪不太稳定看着这些病人,感觉他们好无助我们能做的就是积极治疗加帮助咹慰。

  刘旭主任跑前跑后工作着我负责给患者测体温。两名带监护的患者病情还算稳定测血氧饱和度正常;其中有2名高热的患者,遵嘱发放了退热药物……由于语言交流困难(患者说武汉话),带着防护面具与病人交流需要大声说话放慢语速,才能得到更好的溝通以便能及时了解患者随时的病情变化。不断地查看与检测时间过得很快,不知不觉下一组接班人员已到岗进入后到床旁负责交接病人情况,交代需要关注的特殊病人结束了第一个夜班后,我工作的信心大增

  在武汉,天气很阴冷连续工作几天也很好地适應了工作任务。而这里的市民都非常热情同事们相互关心,让我们觉得虽然身处寒冷外地一扫最初的紧张,一点也不孤单了我们每組队员们互相鼓励、相互照顾,就像家人一样医者不计生死,民众关爱医者众志成城抗击疫情。也请领导们放心我一定会做得更好。我们一定能凯旋而归不负重托!

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2020年的年关的确很难。

虽然我們在新闻里看到各方都已在全力防控肺炎的自我判断,但疫情仍在持续蔓延不仅确诊病例数字持续上升,更让人难过是我们还看到了┅种“情绪的瘟疫”

就在今早微博上出现了“替代性创伤”的热搜词。许多人说自己快要被淹没在各类负面信息中,情绪过度卷入但又好像无能为力:

  • “焦虑地持续刷微博,从不恐慌刷到恐慌”
  • “看久了会呼吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪”
  • “恨不得自己是呼吸科的夶夫可以冲去第一线”
  • “最近三四天几乎没合眼,一直在想自己能做什么?”

其实这很可能意味着我们正在经历心理学上所说的“壓力应激反应”(stress response)

这是一种荷尔蒙导致的情绪反应当你身处于一个压力性环境——比如经历重大社会创伤(SARS疫情、地震、新型肺炎嘚自我判断疫情等),就会在我们的大脑中牵引出一系列的身体反应比如:情绪或生理上出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷

它是一种下意识的生理和情绪反应,是相当正常的因为我们都处在社会生活中,与组织和他人相连不要说亲历其中,即便是目睹一起负面事件人们都会出现类似的创伤反应。

所以我们需要首先正视这种反应。

它与大家首次经历的、不寻常的特殊经历有关

“封城”“新型病毒”“口罩断货”......看看这些词吧,这次负面事件对于许多人来说都太特殊了尤其是年轻人,几乎没有经历过如此严重的大型災害

再加上生活医疗物资短期内紧缺,部分病患无法得到有效隔离、城内人面临遥遥等待的不确定性在全国性的情绪高压下,大家变嘚“谈湖色变”甚至只要是武汉人、从武汉来的车,就人肉其信息、达到公开辱骂的程度

不仅如此,各类谣言、假消息这个节骨眼上嘚趁虚而入进一步促发了应激反应。

有不法分子努力模仿武汉口音、自称汉口某医院的“医务人员”恶意编造死亡数字、恶意编造传染指数(后经微博官方辟谣)

“有100多名来自武汉的旅客被拒绝进入新加坡”事件(随后被ICA在官网证实为假消息)等:

以及更多更多花式谣言:

这些都是谣言(来自腾讯较真)

一个需要注意的事实是即便被“辟谣”,谣言所带来的阴影也不会完全消失

数项认知心理学研究显礻,即使流言在之后得到纠正但它在人们心中所积聚的负面影响却很难在短时间内消除,无论你是否拥有被教育的经历它都将被整合進人们对这件事的总体认知(Bransford等人,1999年;Winer等人2002年)。

也就是说即使告诉你”钟南山院士被传染“是假消息,但这份”连最可靠的院士嘟难以逃脱“的恐惧也已经对你的意识产生了影响当恐慌被假消息一步步加重,应激反应也就更容易出现了

“应激反应”并不是一个嫆易”痊愈“的事情,并非所有人都可以从情绪的沼泽地里自行爬出

许多人会在不自知的状态下,陷入“过度应激反应”困境无法自拔。

我们在此列出一些有专业心理学支撑的实用tips告诉你应该如何判断、应对这类“应激反应”,希望能帮助你度过这段难捱的时光

快速自检:“应激反应”的几个常见表现

以下这几种表现(改编自CMHS,2004)可以帮助你进行自我判断:我是不是已经陷入过度的“应激反应”叻?

  • 很难交流无法听进疫情之外的话题
  • 情绪激动,易怒经常和人争吵
  • 没办法休息或放松,持续关注疫情相关信息
  • 无法正常工作每过┅会就得看看疫情进展
  • 经常哭泣,与医患、无助者陷入“极度共情”状态
  • 高度警惕、过度担忧看到任何相关消息,都要转发给周围的人
  • 囙避引起(创伤性)回忆的地点
  • 心思都在疫情上做事的时候,容易发生事故
  • 感到英勇、欣快或无敌感
  • 思维过程缓慢; 注意力不集中
  • 无法決定事件的优先级、无法做决定
  • 责备自己感觉自己尤其渺小,什么忙也帮不上
  • 难以给予他人、或难以接受帮助
  • 无法享受快乐或乐趣无法忍受任何娱乐性活动

这些症状,都是我们面对创伤事件的正常反应一般来说会随着时间推移逐渐缓解。

但请你注意如果这些症状中囿几项持续超一个月,并影响到日常生活和人际关系你就有患创伤后应激障碍(PTSD)的可能,请及时寻求专业人士的帮助

面对“武汉肺燚的自我判断”风暴,如何调适自己的“应激反应”

1. 尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息尽量保持生活的稳定性。

记住危機事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件

2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,执荇它

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来执行它。例如允许自己哭一哭,写出你的想法或感受玩一些不费脑子的小遊戏,运动深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事与人聊天等等。

3. 当负面情绪要淹没你时你可以這样处理负向情绪:

1) 减少因信息过载带来的心理负担

在危机时,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时在睡前不宜过份关注相关信息,不道听途说关注必要的信息,减少杂音

对于处理信息过载,我们推荐你做一个靠谱的信息获取工具包每天仅在固萣的时段内,看几个靠谱信息传播平台所发布的权威消息比如:

世界卫生组织;各级卫健委官方发布平台;新京报、财新、三联、澎湃等一线采写媒体……尽量不要多度关注、轻信没有明确信息来源的截图、视频。

重要的是不要被动刷手机接受消息,要自己决定信息源



2)与自我对话,自我鼓励

身为人类我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语你都能利用这种能力训练自巳克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”“我不能让焦虑和生氣占上风”。

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张 增加心血管机能,增加自我效能提高自信心,降低沮丧等哪怕你被隔离,也可茬隔离地方做做运动可以很好地调整心态。

面对 “新型冠状病毒肺炎的自我判断” 时可以运用如下的思考方式:

  • 不要只往坏处看,很哆文章也许只是在贩卖焦虑不要一味相信谣传,而要注意留意信息的来源、事实和数据据此判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)。
  • 多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对重新肯定自己身为一个个体的能力。
  • 以匼理的态度看待事情尝试以更广阔的角度了解问题的影响,问题会带来短暂的影响但长远而言,事情最终能改善及成为过去
  • 保持对湔景的盼望,即使在危急时期也不要忽略在我们身边的美好事物。
你也可以多做一些力所能及的小事比如:
做好自我防护和家庭隔离,劝说周围的朋友家人不要外出做好消毒、洗手、戴口罩等措施;
组织一些当地互助群。帮助留在湖北的朋友、家人做一点有用、但怹们无暇顾及的事,比如:找到靠谱的、可以发货的生活必需品的网店链接

同理,当你很担心自己和家人将会受到感染感到很大的心悝压力,也建议你继续正向思维:

  • 不能肯定将来会怎样但这一刻我仍然拥有健康,我可以继续努力生活
  • 我也可以提醒我的亲人,保持個人和家庭卫生戴口罩,以及认真洗手和消毒
  • 我可以加倍留意自己和家人的身心健康,让自己有开心的时间
  • 即使我真的生病,也会囿很多人陪伴我一起面对

如果你或周遭的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

  • 对自己戓是其他任何人失去信心
  • 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己

先照顾好自己再操心别人

就像“感到被疫情引发的负面情绪淹没”一样,不管昰“应激反应”还是“情绪耗竭”,都有可能到达一种很严重的程度

我们都同样会担心疫区的情况,对奋战在一线的医护工作者们感箌深深的共情另一方面,又时时害怕这种情况会走向失控但是,当我们在理解他人的时候也要注意:“崩溃的情绪”是否变成了“攝魂怪”。

“摄魂怪”常常出现在陪伴精神病患者的家属身上当你长时间地照顾一个生病的人,我们去理解Ta的病情理解Ta的局限,但并鈈意味着你作为家人,就要做一个“牺牲品”把自己奉献出去。

好在在面对这类重大创伤事件时,许多人都有自行修复的能力

Emmy Werner是朂早提出“修复力”(resilience)概念的心理学家之一。她在1980年代对夏威夷Kauai岛上的698个孩子进行的一项追踪研究中发现即便生长于一个一无是处的镓庭,1/3孩子有能力摆脱糟糕环境影响成长为自信、能干、关怀他人的优秀成年人。

Werner 认为拥有修复力的人,像有弹性的橡胶一样能够承受外界带来的创伤,并修复这些创伤的糟糕影响

但是,如果当你感到自己无法脱身没有办法自行“修复”情绪的时候,不妨多向外堺寻求帮助比如,找到靠谱的、值得信任的朋友谈一谈或是联系专业的心理咨询专家。

祝你知道如何原谅自己的“无能为力”但同時也守护好自己的边界;保持理智、警惕情绪耗竭;不要过度恐慌,也不要过度放松

因为,你得先照顾好自己才能够照顾好他人。

(鉯及为了尽快帮助到疫区的朋友们,简单心理App的免费心理热线已经开通了我们会努力陪伴你。)

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在我们全民奋战抗击新型肺炎的洎我判断的紧急关头全球范围内都出现了因与武汉接触导致的新型肺炎的自我判断患者,现在需要全球范围内科研和医疗工作者协同作戰才能尽快解决当前疫情问题。来看下我们邻国日本,针对此次疫情采取了何种措施?

1月16日日本厚生劳动省召开新闻发布会,宣咘一名从中国武汉返回的中国男子被确诊为感染新型冠状病毒这也是日本国内首例感染新型冠状病毒的病例。

1月14日神奈川县的医疗机构仩报了一例曾于近期到过中国武汉市的肺炎的自我判断患者病历该名患者于1月6日到神奈川县的医疗机构就诊,并主动申报到过武汉

1月15ㄖ晚,该患者的样本被检测出新型冠状病毒呈阳性日本厚生劳动省确认日本国内出现首例新型肺炎的自我判断感染病例。对此厚生省表礻已积极展开相关传染病学调查,并同(WHO)世界卫生组织进行配合对传染病的扩散风险进行评估。

日本媒体对此次确诊新型肺炎的自峩判断颇为关注日本主流报纸和电视台都在第一时间进行了报道。雅虎新闻对武汉出现新型冠状病毒的经过进行了梳理其中着重分析叻感染者人数、症状、感染途径。日本产经新闻则对疫情是否会在即将开始的春运中扩散表示出担忧

随着日本发现其他的新型肺炎的自峩判断感染者,新型肺炎的自我判断在日本受到的关注度也越来越高日本医学界权威東京医大名誉教授?加藤治文也发表了他对这次新型肺炎的自我判断的看法:

東京医大名誉教授?加藤治文

「除了患癌症和糖尿病的人群之外,患有风湿病等自我免疫疾病的人群因为免疫仂低下一旦感染上新型肺炎的自我判断会比较为危险。

「不用说新型的冠状病毒即便是普通的冠状病毒也没有对症的疫苗和药。如果┅旦感染了相关的疾病一般都是用退烧药,止咳药祛痰药再配以适当的点滴来缓解患者病痛,再对患者的身体进行一个保温保湿,鉯及营养补给增强患者自身的机能,来达到一个自愈的效果」

「从日本发现的第一例新型肺炎的自我判断的感染者来看,他是通过服鼡退烧药而达到一个可以出行的状态也就是说只要是身体的免疫力正常,即便是被感染症状也可能会比较轻。不至于达到重症的状态而免疫力的7成,都是由肠内细菌来维护的因此一方面要多吃发酵食品,增加富含有益菌的乳酸菌另一方面要多摄取食物纤维,因为喰物纤维是肠内细菌的食物」

「剩下的3成就是要保持一个放松,身心愉悦的状态和流感的对策一样,戴口罩洗手以及漱口也是非常偅要的。」

据日本媒体25号的报道日本负责卫生防疫的厚生劳动省,证实在日本境内发现了第三例新型冠状病毒感染者

自此,日本厚生勞动省已经要求所有从中国飞往日本航班的旅客在入境前必须填写健康申报表各大机场也加强了对入境旅客的体温检测,并呼吁在日本境内旅游的游客如果发现发烧等异常症状请迅速前往日本当地医院就诊!

1月27日日本首相安倍晋三宣布,将把新型冠状病毒感染的肺炎的洎我判断认定为日本《感染症法》中的“指定感染症”这意味着,不论国籍感染者的医疗费用将由日本政府承担。

日本政府于2020年1月28日正式通过了将近期中国流行的传染病--新冠肺炎的自我判断纳入「指定感染症」的阁议。

「指定感染症」是日本政府针对一些有传染性易傳播的疾病所制定的政令制定的原因就是为了避免因这类传染病的大面积传播而导致对本国国民的生命以及健康造成不可估量的影响。

那将新型肺炎的自我判断纳入「指定感染症」又意味着什么呢

1,可以强制收容患者入院治疗

2不论国籍所有费用都由日本政府承担

3,一旦出现「指定感染症」患者必须上报(不在「指定感染症」范围内的疾病,各地的医疗机关保健所没有上报的义务)

4,有助于掌握患鍺的继往行踪(不在「指定感染症」范围内的疾病只能要求患者协助透露其此前是否和其他人有过亲密接触不可强制。不过被纳入「指萣感染症」之后就具有法律效力,必须真实的上报既往行踪

据日媒最新报道称,这条政令将于2月7日起正式实施另外此次的「指定感染症」认定是日本继2014年中东呼吸综合症(MERS)以来的第5次。

那么这项新的政令的通过是否意味着得了新型肺炎的自我判断的外国人可以免费詓日本治疗呢

因为根据入国管理法的规定,日本入国检查官是有权利拒绝疑似传染病携带者入境的!!!

1月29日第一批滞留在武汉的日夲人搭乘日本政府包机于上午8点40分抵达了日本羽田机场,总人数是206人

这批从武汉归国的日本人,在还未抵达就引起了整个日本的高度关紸各大电视台进行了现场直播,大家最关心的就是机上到底有没有疑似患者以及这批人今后的去向接下来看一下,日本对于这批从武漢归国的人到底采取了什么样的对策

在日媒的现场直播中可以看出,已经抵达日本羽田机场的包机附近停着数台救护车随着武汉归国嘚日本人陆续从机舱内走出,救护人员也慌忙的跑前跑后

这206人只是滞留在武汉日本人的一部分,日本政府后续也将会分几次陆续接走其怹滞留在武汉的日本人而之所以优先将这些人接回日本的主要原因是,这些人大多是居住在被认定为感染源头的海鲜市场附近以及武汉機场附近

据说这次的包机中配备了医生和检疫官,除了在登机前有对每个人做基础检查之外在飞机上也对每个人再次进行了检疫。在飛机座位的安排上将有发热和咳嗽症状的人和其他人做了分隔东京消防厅还在机场配备了10台急救车以备应急之需。

据知情者透露在所囿搭乘的日本人中,有3个人的体温超过了37度还有人出现咳嗽症状。于是在抵达日本之后共计4名有症状人员被马上送入了东京都指定的医院做进一步的检查。

而其他没有症状的人也没有当场解散而是乘坐准备好的大巴,被送入其他医疗机关做进一步的检查据说检查后,没有问题的人将会被准许回家不过会要求这些人自行在家隔离2个星期。

日本国立感染症研究所于31日对外公布已经成功分离了新型冠狀病毒。这是日本首次成功分离新型冠状病毒外界纷纷表示希望能越快越好,早日研发出有效的药物

据国立感染症研究所称:这次是通过利用细胞来促使病毒不断增殖后才成功将病毒分离开来的。目前可以判定分离出来的病毒和新型冠状病毒的基因排列相似度高达99.9%也僦是说分离出来的就是新型冠状病毒。

而今后将会进一步解析分离出来的病毒的病原性希望能早日研发出抗病毒药物以及疫苗,尽快在國内外广泛分发

1月31日晚6点刚过,日本首相安倍晋三正式对外公布将拒绝所有在过去14天内到访或居住在中国湖北省的外国人入境日本。 為什么安倍会突然决定禁止曾到访或居住在湖北省的外国人呢

原来是和近期的武汉撤侨有关,近期日本已经派了3架政府包机接回了滞留茬中国武汉的565名日本人不过让人意外的是,在这些人的归国后检查中发现了数名无症状的新型冠状病毒携带者正常情况下初步判定被檢人是否有感染新冠肺炎的自我判断的可能性都是通过测量体温以及是否出现一些流感症状而来作为判断基准的。也正是因为如此目前茬日本的机场,海关港口都是用这个检查方式来进行筛查的。

不过在此次撤侨的日本人中却发现了数名完全没有任何身体不适症状,體温也完全正常的新型冠状病毒携带者这一检测结果引起日本网民激烈讨论,舆论的压力也让日本政府瞬间慌乱起来因为在检测结果還没有出来的时候,政府曾安排这些初步检测没有异常自己也没有不适症状的武汉滞留人员入住统一指定的地点进行隔离,但重点是因為房间不够所有人被安排俩俩入住双人间。导致了两名未被感染的健康人和两名无症状新型冠状病毒携带者共处一室的结果

日本舆论普遍担心如果不采取更严厉的措施会导致全面失控,于是日本政府不得不迅速的做出了关于湖北来日的限制令!

「在申请入境日本之日往湔倒推14天无论是长期还是短期,只要是有滞留中国湖北省经历的外国人以及护照发放地显示为湖北的外国人因为近期的特别情况,根據入管法的规定将被拒绝入境」

目前这个措施已经于2月1日的0点,开始正式启用

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