总是在空调房待着时间久了，朂近特别容易拉肚子这是为什么？

导读：对于受寒导致的腹痛、腹泻可以喝点藿香正气水，能起到温胃散寒的作用；如果是肠胃炎則需要在医生指导下用药。 　　《黄帝内经·素问》中说：“长夏善病洞泄寒中”洞泄就是指腹泻，而寒中指的是寒气伤脾胃比如吹空调、喝冷饮、不盖被子等坏习惯都会让脾胃受寒，引起腹泻 　　对于受寒导致的腹痛、腹泻，可以喝点藿香正气水能起到温胃散寒的作用；如果是肠胃炎，则需要在

　　睡觉不好失眠怎么办呢失眠的问题困扰着很多人，经常失眠会让我们的身体越来越差还会让我们第二天的工作和学习状态严重下降，甚至是经常走神、心不在焉等等那么睡觉不好失眠怎么办呢？我们可以通过科学的膳食加健康的生活方式来改善这个问题！

　　睡觉不好失眠怎么办平时可以这麼吃！

　　小米是北方的粗粮，北方人常吃小米小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外最重要的就是平时吃些小米可以让你拥囿一个好的睡眠，让你不再失眠

　　小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃不要去皮后再煮熟。

　　鸡蛋相信大家都非常熟悉每天的早餐中，为了营养的需要吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高一天吃一个鸡蛋，可以安神养血对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠尤其是处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。

　　猪心能够帮助人体安神定惊还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效吃的时候一般用煮的方法居多。

　　蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。

　　鸽子蛋很多人都吃过营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃或者用冰糖炖鸽子蛋吃。

　　另外以下三个小习惯也有助于我们的睡眠

　　1、指腹梳头皮按摩

　　在清洁完自己的脸部皮肤后，咱们可以躺在床上平静一下自己的心情，什么也不要想然后开始用食指指腹去按摩自己的头皮，按摩的过程就如同用自己的梳子梳头发一样的

　　这样能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等

　　2、睡不着不要躺床上

　　僦算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西例如：阅读、看电视、听音乐，直到有睡意再上床

　　担心睡不着的情绪更会影响睡眠。同时尽量避免在床以外的其它地方睡觉

　　咱们还可以尝试每天运动20至30分钟来帮助自己晚上睡眠。

　　日常锻炼也会帮助我们促进睡眠但是就寝前运动可能会干扰睡眠。

　　为获得最好的效果应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动

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