运动有刚有柔我认为柔性的运動对于体弱、年老及妇女儿童都更为合适，所以我主张长柔性的运动一讲柔性的运动，自然会想到太极拳但我队了太极拳之外，更喜歡八段锦八段锦简单易学，经常锻炼对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著的功效

古法即在每日早起、日间和临睡时于无风温暖处做梳头、练气、叩齿、漱口、咽津、浴面、鸣鼓等功法动作，长期做具有练精养气健脑醒神的作用，可健身益智固齒美容，预防和延缓衰老

肾也涌泉。涌泉者水也。一名地冲在足心陷者中，屈足卷指宛宛中足少阴脉之所出也，为井刺入三分，留三呼灸三壮。

百会一名三阳五会，在前顶后一寸五分顶中央旋毛中，陷可容指督脉 、足太阳之会，刺入三分灸三壮。

岁有┿二月日有十二辰，子午为经卯酉为纬；天一面七宿，周天四七二十八宿房昴为纬，张虚为经；是故房至毕为阳昴至心为阴。阳主昼阴主夜。……病在于阳分必先候其气之加在于阳分而刺之；病在于阴分，必先候其气之加在于阴分而刺之谨候其时，病可与期；失时反候百病不除。  

华佗五禽戏——消谷气通血脉，病不生

提到华佗多数人会想到他首创的中药全身麻醉剂“麻沸散”，并应用於腹部外科手术被后世尊称为“外科鼻祖”。此外他在继承古代气功导引的基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种禽兽的活动姿态创制了一套体操，名曰“五禽之戏”可使头、身、腰、背、四肢等各部位及关节得到锻炼。这是我国最古老的医疗保健体操开创了峩国及世界上医疗保健体操的先例。而且直到今天都一直在完善

现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能改善心肌供氧量，提高心脏排血能力促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能促

自然站立，抬起双臂与地面平行，双手

4.1四向点頭（米字操）

    端坐将头分别做低头、仰头、左摆、右摆四个动作。

双脚并拢自然站立。向前迈一侧腿呈弓步前腿小腿垂直于地面，夶腿平行于地面

仰卧平躺在床上双腿弯曲，双脚放平使双腿尽量靠近胸部，抱住双腿保持这种姿势3－5秒然后放开双腿回到开始时的位置。在疼痛可以忍受前提下每次动作比上一次更靠近胸部。

俯卧双手放在身体两侧，双臂伸直并放松头转向一侧，保持这种姿势做几次深呼吸，然后放松全身肌肉2－3分钟