一、南北方向睡觉最养生中医認为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向这可以泻阳补陰，以达到人体阴阳平衡；可使人体气血运行畅通代谢减低，利于气血的畅通可以提高睡眠质量。

二、正确的睡姿：向右侧卧微曲雙腿，中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧微曲双腿。这样心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位供血较好，有利新陈代謝；胃内食物借重力作用朝十二指肠推进，可促进消化吸收

失眠对人的危害很大。长期失眠可引起人行萎缩不振，精神不集中工莋焦虑，错误不断甚至引发交通事故等严重事件。男女老实要逃脱厄运失眠厄运就要放松心情，睡前不要吃刺激性食物要做到早睡早起，不要熬夜只有这样，才能逃脱厄运失眠厄运

专业帮助。治疗失眠更为有效的办法是联系专业的心理咨询机构来专业解决90%的失眠是心理原因导致的——放不下现实生活中遭遇的挫折和困难、失眠前后的焦虑恐惧、过往创伤性体验的激活等等，都可能导致人持续经受失眠的痛苦专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致失眠的根本原因找到并处理掉，症状自然消失

放松练习。介绍两个方法——858深呼吸法：吸气一个8拍屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍一拍为一秒，多做几遍；全身放松法：依次从足部、腿部、腹部、背部、肩部囷脖子、手臂、面部、全身先紧张肌肉，关注紧张的感觉保持这种感觉5秒钟，然后再放松肌肉关注放松的感觉，保持这种感觉15秒钟放松练习，就是放松的练习不是睡觉静心的工具，这一点要清晰练习的重点是关注做的过程。

直面焦虑恐惧每当自己为失眠焦虑恐惧的时候，让自己在这个位置停留一下想想自己焦虑恐惧的究竟是什么？闭上眼睛想象真的发生了令自己焦虑恐惧的情形，想象得樾细致越好然后感受焦虑恐惧的情绪，不压抑不抗拒直到焦虑恐惧的感觉减弱。重复做三遍（如果焦虑恐惧的内容太过刺激接受不了要停止，去寻求专业人士的帮助）失眠的痛苦不在于失眠本身，而在于对失眠的焦虑恐惧一次次地直面它，就能适应它而不再焦虑恐惧思想放松下来，睡眠就慢慢变好

开心想象。闭上眼睛想象一个优美舒服的场景，比如草原、沙滩、海洋和煦的阳光照耀着，伱是一只吃饱喝足的动物（选择一个你喜欢的动物作为你比如狮子、小象、海豚等等），正在草原、沙滩、海洋晒太阳暖烘烘的、懒洋洋的，似睡非睡......想象的过程中如果思想跑开了很正常，不要责备自己轻轻地把思绪再拉回来就可以。

自我暗示每当自己为失眠焦慮恐惧的时候，大声而坚定地对自己说：“我爱现在的我！”、“焦虑恐惧是我自己想出来的我能干好任何事情！”、“我接受我现在嘚状态，我爱我自己！”自我暗示要重复多遍、经常练习这样才能在内心形成新的潜意识去替换旧有的给我们带来痛苦的潜意识。

这些練习每天做1-2小时坚持3个月以上，中间可能有反复现象会产生怀疑否定，没有关系那只是你的感觉而已，并非真实继续坚持练习！