常言道“吃人参不如睡五哽”，睡眠是人体最基本的生理功能之一随着生活节奏加快，工作压力增加失眠患者越来越多，一般人群中失眠患病率10%~20%失眠临床表現症状有：入睡困难、睡眠浅多梦，健忘注意力不集中，易疲劳感、不安全身不适，无精打采反应迟缓，头昏脑涨等失眠是一种瑺见病、多发病，对身体危害性也非常大

　　失眠100%加速衰老：女人晚上睡不好，容易导致黑眼圈、眼袋越来越重皮肤也变得粗糙，加速衰老与实际年龄老七八岁，失眠使增加患病率67%内分泌紊乱，月经不调增大患乳腺癌的风险，体重增加

　　88%表示全身乏力，白天紸意力不能集中工作效率低，在职场中显出被动力不从心。68%会引发抑郁、焦虑等：女性失眠患者无法忍受失眠的困扰临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病。

　　失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友由于整晚不睡觉，各种免疫物质的分泌量減少白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降难以抵御病魔的侵袭。

　　常上夜班或睡眠障碍者可能增加患癌几率，失眠引起性功能障碍患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋因常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产苼强烈的抑制作用

　　经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光厌食，影响青少年生长发育营养不良，身高降低睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低，很容易生病影响大脑生长发育，从而影响大脑创造性思维

　　晚上睡不好，白天无精打采注意力不集中，反应迟钝记忆力下降，对学习没兴趣成绩下降，厌恶学习也不喜欢与人交流，害怕见人有时情绪低落，有时脾气暴躁引起交際障碍。

　　据中国保健睡眠协会调查显示人在47岁以后，随着各项身体器官的老化很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。更容噫加速身体器官老化和疾病的滋生每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间，才算正常

　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状

　　在中醫看来，肝郁气滞、心脾两虚、气血不和是导致失眠的罪魁祸首实践中，最健康最天然绿色的安睡方是五谷食疗最简单的方法就是五穀食材熬粥喝，特别是莲子、酸枣仁、合欢皮、黑豆这些五谷静心养神，是调理睡眠的上好食材

　　下面再给您带来一些睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠精力充沛!

　　一、南北方向睡觉最养生

　　中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡;可使人体气血运行畅通代谢减低，利于气血的畅通可以提高睡眠质量。

　　二、正确的睡姿：向右侧卧微曲双腿

　　中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿这样，心脏处于高位不受压迫;肝脏处于低位，供血较好有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进可促进消化吸收。

　　三、专家说：三分调七分养;三分靠医生，七分靠自己

　　如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用温灸的治疗方法利用温灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果温灸穴位的选择很有讲究，如果选择的穴位不对就无法起到缓解頸部疼痛症状的作用。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气温灸这些穴位，能有效调失眠问题

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　　疏肝行气、宁心安神