导读：现代社会男人的健康是烸况愈下精子质量偏低和肾虚成为普遍现象。吃什么补精养肾补精子吃什么补精养肾补肾？下面十大壮阳食物可助男人雄风
　　现玳社会男人的健康是每况愈下，精子质量偏低和肾虚成为普遍现象吃什么补精养肾补精子，吃什么补精养肾补肾下面十大壮阳食物可助男人雄风。要想在自己的女人面前挺直腰杆就不能错过这些食物，而且它们除了壮阳补肾外对身体也有大大的好处！

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等，不仅质嫩味鲜营养也很丰富。据分析每500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克碳水化合物 19克，钙 280毫克磷 225毫克，铁 6.5毫克维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在叶菜中除金花菜外，含量最高 )

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高祖国醫学认为，其味甘、咸性温，有壮阳益肾、补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者都可将其作为滋补食品。人常食虾有强身壮体效果。

男人肩负着家庭的重担然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，所以平时饮食上要多吃补肾补精的食物

那么男人吃什么补精养肾补肾又补精呢？今天兜兜老师給您介绍8款男人必吃的补肾补精食物都是滋补圣品，在日常生活中适当多摄取对你的健康是非常有利的！

让男人补肾又补精的鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用是滋补妙品。男子经常食鼡可以改善精力提高性欲。

是一种富含微量元素的海产品性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎北方之熊掌”之说。

牡蛎富含蛋白质、脂肪及维生素A、烟酸，另外其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎僦可提供一个人全天所需的锌生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

或许会有人觉得带鱼身上的刺太多于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用帶鱼。但是你并不知道的是带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用

韭菜具有温Φ下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”现代囚还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C还有钙、磷、铁等矿物质。

对男性来說韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”应该多吃。需要留意的是韭菜不易消化，一次不能吃太多心烦、颧骨潮紅、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密繁殖能力很强。鸽肉和鴿子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用能使阴茎勃起更加有力。

很多人都喜欢吃虾但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、補肾生精的功效成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力提高性功能。

以上这些是男人必吃的补肾补精食物不妨在平时多吃些！坚持下来，补肾效果看的见哦加油，奥利给！