总原则：少吃多运动。规划好自己嘚一天三餐，比如：早餐一个鸡蛋一杯牛奶一块面包，中午一碗米饭一些清淡的菜。晚餐一个苹果只要睡觉的时候感觉肚子咕咕叫，那么恭喜你正在燃烧脂肪，晚餐不吃特别容易减体重然后每天晚上跑上半个小时以上。除了晚上还有一个减肥的最佳期就是月經期了，大姨妈来那个星期少吃的话瘦得比较快持之以恒。

穿的话简简单单休闲宽松的T恤加牛仔裤

每天7点半起床，12点睡觉三餐都有吃到8分饱。步行上班下班共走路1小时。每天工作站1个半钟其他时间为脑力运动。长期这样会瘦么

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