根据自己的实力买个蒸腿箱，經常做一做加强整个腿部的血液循环，另外身体阳虚的人都会这样多吃一些助阳的食物，改变一下体质并加强腿部的保暖，以免将來腿部出现大的疾病比如，老寒腿退行性膝关节炎等。 你这是纯粹的【阳虚体质】你在网上做个【中医体质测试】就知道了，网页囷视频里有这些知识的介绍书店里也有很多专家写的关于九种体质的书，都是根据国家中医新标准演变过来的他们把这个标准运用到叻美容，饮食保健等个个行业。你看一下下面的视频讲座【读懂你的身体】【揭秘身体密码】，【形神兼养】【中医九种体质】。

膝盖冰冷的原因有多种且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等 解决办法： 1 多做膝盖、肘部按摩，促进血液循环 2 膝盖部位最好保暖多用热水泡脚 3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤月经量多的女 性多吃些富含铁、钙的食物 4 睡眠充足、暖和 5 仍要坚持适当运动 6 保持心情愉快 7 保持正确的生活规律，穿得暖些 8 学会休闲多做户外活动 当然这些举措不仅可防治膝盖等关键关节部位冰冷病例，也可增进全面健康 下面这些方法可以改善冰冷的膝盖： 1.睡前用热水局部泡腳，不但可以促进末梢的循环还有帮助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完热水澡擦干后立刻穿上护膝保温。 3.女 性如果经常出现冬天膝盖怕冷可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚，最好那个浸泡至腿肚子处冬天，在看电视或下癍休息后使用可以改善女 性的怕冷症。 4.在饮食方面多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果

肾阳虚吧，吃点金贵肾气什么的

加强保暖避免风寒侵袭