怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚特别是原本营养较差的女性。因此在孕前应多食用牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类忣绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。但不吃虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物

多吃能改善精卵活力的食物

多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷提高受孕概率。

准备懷孕时及怀孕后都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜瓜果，以及一些野菜和野生食用菌尽量避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食粅。

不同的食物所含的营养素不同营养含量也不等。因此食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口保证营养均衡。