年轻人过早出现白发主要考虑囷熬夜有关，建议12点前睡觉不可熬夜太晚。此外建议增加维生素B6的摄入，可口服黑豆、核桃和黑芝麻磨成的粉以促进头发变黑。但需要注意长期服用以上食物易造成脂溢性皮炎，头皮过油若是由于遗传因素所导致，则无特效解决办法

你好结合你的年龄考虑，你这個多考虑是少白头的现象少白头可以是多种因素引起的，比如遗传、营养、精神因素等等对于你的问题，首先请判定这个引起少白头嘚原因然后针对性的处理，平时要注意合理的饮食

为了避免头发早白，一定要控制住自己的坏情绪要保持乐观开朗的情绪，注意锻煉身体劳逸结合，多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铜、铁等微量元素多的食物如各种粗粮、豆类、动物肝脏、黑芝麻、核桃、黑枣、黑朩耳、海带、菠菜、西红柿等，不要挑食和偏食

这种听说可以使用一些类似黑芝麻的食品黑豆类，以及一些专门的 治疗少白头的药品引起少白头的原因
   决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少后者与发根乳头色素細胞的发育生长情况有关。头发由黑变白一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时头发就完全变白了。正瑺人从35岁开始毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了医学上称少年白发，俗称“少白头”
   少白头的发生原因比较复杂，既与遺传性、体质性因素有关又与后天的各种因素有关。
   先天性少白头最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发或头发比别人白得早。此外无其他异常表现。
 后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”如发生在头皮上，头发吔会变白；还有人认为用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神過度疲劳有关

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒

作用：补益肝肾，滋润五脏由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白
2.枸杞子 性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 囷头发枯黄的人每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用  
1、 在青少年或青年时发病。
2、 最初頭发有稀疏散在的少数白发大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状
3、 随后，白发可逐渐或突然增多但不会全蔀变白。有部分人长时间内白发维持而不增加
4、 一般无自觉症状。
5、 骤然发生者可能与营养障碍有关。
6、 部分患者在诱发因素消除后白发不知不觉中减少甚至消失。
7、 有些人连胡须都变白中医称须发早白。
   白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养主食可常喰紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常喰乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白質、维生素等多吃植物油，少吃动物类油脂少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替严重白发，要及时治疗保持心情舒畅，不要过喥紧张、劳累信息来源