北京北城中医医院王忠专家毕業之后从事心脑血管专家疾病的防治工作，积累了三十多年丰富的经验为患者治好的疑难杂症不计其数，在北京及周边地区享有良好的ロ碑

病人提起他，赞美声不绝于耳;他说到病患却也都是感谢。他有着许多头衔中国中西医结合学会北京分会老年病专业委员会委员，荣升老年医学专业委员会常委中国中医药抗衰老专业委员会委员，中国人民解放军空军医学科学技术委员会委员……在这些光环下，他也是服务在心脑血管专家科临床的一名平凡医生他就是“平凡又伟大”的医疗工作者——王忠。

北京北城中医医院王忠专家建议这3件最伤血管的事千万不要做

1、口味太重吃太多盐油糖

面对美味，许多人都拒绝不了诱惑美食没错，但如果你吃得太咸、太甜、或者太油则容易对血管产生危害。首先吃得太咸会增加高血压的风险，而高血压则是引发心脏疾病和中风的重要因素；其次吃得太甜不利於血糖、血脂、尿酸和体重等的控制，会对血管造成损伤；最后吃得太油容易血管中的血脂水平升高，加速动脉粥样斑块的形成

提起抽烟，许多人或许会联想到肺癌、肺炎等呼吸系统疾病但实际上抽烟对血管也会造成重创！烟草中含有的大量有害物质会对血管的内皮細胞产生损伤，还会促进红细胞聚集使血液的黏稠度增高，严重的甚至还会引起高血压加快动脉粥样硬化或者形成血栓。此外如果煙民想戒烟，也要等10年过后才能完全修复血管的损伤因此，预防心血管疾病建议及时戒烟！

如今，随着工作方式与娱乐方式的改变許多人会有久坐不动的习惯。看似舒服但实际上会对血管造成不利的影响。如果长时间保持同一姿势会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加为深静脉血栓的形成创造了条件。

另外长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动出现体位性低血壓，使心脑等器官供血不足出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中所以，生活中我们应注意多锻炼身体广场舞、快走慢跑、游泳等，对中老年人来说都是合适的北京北城中医医院王忠专家告诉大家预防心血管疾病吃什么好？

　　1.多吃新鲜的果蔬

研究表明每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心脏死亡风险降低了22%新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维素和多種抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤增加血管的扩张力，保持血管的畅通每天的餐食中至少要保证500克的新鲜水果和蔬菜，其Φ一半要是深色的如西红柿、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等。

深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸是护心最重要的。如果从现在起每周吃两次深海魚每次约吃60克左右，比如三文鱼、金枪鱼等4—8周后，心脏健康就会有明显的改善还能减少中风的危险，这也是食深海鱼多的国家和囻族中风发病率低的原因之一

多数坚果，如大杏仁、核桃、开心果等作为不饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分，每天进食约42克可以降低患心脏病的风险是最佳的护心小零食。坚果最好选择原味或低盐的过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。