研究发现吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动防治便秘。

研究发现蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可Φ和体内自由基增强免疫系统。

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪有助于控制体重。此外蓝莓热量低，不会导致发胖

蓝莓幹当零食可提高大脑活力。一项新研究发现蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分进而降低血栓及心脏病危险。研究发现每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平每周吃5份蓝莓等低升糖指數水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童其骨質密度高于不吃蓝莓的儿童。

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长每天吃半杯即可达到抗癌功效。

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