调理失眠的中药(渶文：SLEEPLESSNESS)即睡眠失常表现为入睡困难，断断续续不连贯而过早地醒来，醒后不能再继续睡有睡眠不足，全身乏力倦怠感觉，多因健康情况不佳疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱睡眠环境影响等，也有怕睡眠而调理失眠的中药的

1. 吃易于消化的含优质蛋白质的食物。每天应不少于60克其中动物性优质蛋白质占5％左右，如以素食为主则应补充黄豆及其制品。

2. 脂肪的供给量控制在占总热能的20％-50％为宜包括食品中所含的油脂与烹调用油。胆固醇量每天控制在300毫克以内但不宜过分限制。

3. 维生素E和维生素C为天然抗氧化、抗衰老剂B族维苼素参与代谢，是多种重要酶类的辅酶都应增加供给。新鲜蔬菜和瓜果中富含这些维生素可以多吃一些。

4. 过多的钠盐摄入会导致高血壓、冠心病、动脉硬化、卒中进而诱发痴呆。铝的摄入过多是老年性痴呆的重要危险因素

5. 如增加适量的钙、铁、锌、硒等摄入，对于維持神经细胞的功能具有重要的生理意义

6. 为了能治好调理失眠的中药我去了几家医院用了很多药，但总是一觉难求只能靠吃劳拉西泮維持三四个小时的浅睡眠，听朋友百藝舒中药可以逐渐减停西药我就试了一下，方法很科学先共同吃段时间当睡眠达到七个小时，睡眠质量满意后再将劳拉西泮一次停1/4片，半个月为一个周期逐渐减停大概坚持了小半年吧，就彻底把吃了几年的劳拉西泮停掉了一直能睡近七个小时的深睡眠。

• 水果在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的

• 食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的夜晚的时候也是会引发调理失眠的中药的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行調节

• 大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等具有补脾安神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的幫助睡眠的

• 牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感覺的作用因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。