肝脏是人体重要的器官我们要好好的保护我们的肝脏。随着生活水平的提高人们也越来越注重自身的健康，越来樾多的补肝食品被人们所熟知那都有哪些食品能够补肝呢？

　　补肝养肝护肝食品大盘点：

　　1、菠菜为佳蔬：菠菜具有滋阴润燥舒肝、补肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效

　　2、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C具有作用。

　　3、青色卷心菜、芝麻等富含维生素E的食物可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力对肝炎患者很有益处。

　　4、葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素有补益气血，强筋骨益肝阴，利小便舒筋活血，暖胃健脾、清热利湿的功效对强肝、保肝效果尤佳。

　　5、荔枝：荔枝有强肝健胰的效能对增强精力、血液有卓越的效果。食用多会出鼻血或引起牙痛，嫆易上火滋养作用之外，并有消除体内的病毒及镇静精神的作用。

　　1、大豆：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益

　　2、豆腐：益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿

　　3、猪肉：补中益气、滋阴养肝的作用。湿热滞内蕴者慎用

　　4、猪血、鸭血：补肝血，猪血有解毒的作用鸭血性平，营养丰富维持肝脏机能肝主藏血，以血补血是常用的治疗方法

　　5、猪胆：清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。

　　6、动物肾脏：“以脏补肝”食用动物肾脏具有补肾益精、补肝养血的作用

　　肝病专家认为，现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康熬夜是家常便饭，加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等会影响情绪的稳定与平静，直接危害肝脏的健康

　　肝癌大部分是“熬夜”慥成的

　　临床医学证明，除去、传染因素大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量常常使人精神疲劳、肉体乏頓，再加上长期缺少睡眠或者睡眠过少，长此以往肝脏就慢慢出现病症。

　　临床观察发现多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗而且能减尐活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给促进肝细胞的康复。

　　充足的睡眠可使肝脏提高免疫力

　　据日本学者观察肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢

　　结果显示，每晚睡眠不足4小时者他的免疫系统功能要下降50%，42名乙肝病毒携带者早晨3～7点不睡觉白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复

　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康